Kip tandoori recept: smaakvol en koolhydraatarm

Laatste update: 30 november, 2019 | 4 reacties

Tijd voor iets anders! Dit Kip Tandoori recept is een enorme smaakmaker. Je proeft de Indiase kruiden waar je nog lang van blijft nagenieten. Verras jezelf en anderen met dit smaakvolle recept, waar je gegarandeerd vaker op terug zult komen!

TIP: ”Wil je graag een koolhydraatarm dieet volgen? Maak dan gebruik van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu! De recepten zijn eenvoudig en snel te bereiden! Daarnaast val je gemiddeld 2 kg per week af!”. Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Kip Tandoori Recept

Je hebt van die recepten waar je over door blijft praten. Zelfs als je van tafel bent benoem je regelmatig dat het eten je heeft gesmaakt.

Dit heeft te maken met de kruiden die je gebruikt. Een pittige maar lekkere smaak en ook de geur blijft lang hangen. Dit kip tandoori recept is er een van!

Je hebt er een aantal ingreidenten voor nodig, om deze kip tandoori vers te kunnen bereiden. Je gaat onwijs genieten en proeft veel meer van de smaak, dan wanneer je hier kant en klare pakjes voor gebruikt (ook niks mis mee :-)).

Kip Tandoori gezond?

De kip tandoori die je vandaag van mij krijgt voorgeschoteld, bevat gezonde ingrediënten. Je levert je lichaam namelijk verschillende vitamine, mineralen, vetten en eiwitten!

Daarnaast is dit kip tandoori recept koolhydraatarm. Dit betekend dat er minder ”gerafineerde suikers” inzitten. Je maakt namelijk alles vers en daardoor bevat dit recept geen ongezonde toevoegingen.

De volgende vitamine en mineralen vindt je terug in dit recept. Vitamine A, B1, B2, B6, B11, B12, D, E en C. De aanwezige mineralen zijn kalium, magnesium, koper, zink, fosfor, ijzer, calcium en jodium.

Eiwitten in kip tandoori

Dit kip tandoori recept is eiwitrijk. Door de aanwezige eiwitten (25 gr) behoud en bescherm je je spieren. Ook zorgen deze eiwitten ervoor dat wanneer je regelmatig sport, spiermassa toeneemt.

Wanneer je bezig bent met een koolhydraatarm dieet, zijn eiwitten ook heel belangrijk. Je wilt namelijk afvallen in vetmassa en niet in spiermassa.

Zorg er daarom voor dat je altijd eiwitrijke maaltijden maakt. Hieronder deel ik een tip met koolhydraatarme recpeten waarvan de verhoudingen kloppen. Zo hoef je niet zelf opzoek te gaan :).

Wat heb je nodig?

Wanneer je de volgende ingrediënten in huis haalt, kun je beginnen aan je eigen gemaakte kip tandoori gerecht. Het recept is voor 2 personen. Aantal koolhydraten in dit recept zijn 11 gram per portie.

– 1 kipfilet
– 1 ui
– één grote bloemkool
– één rode paprika
– 2 – 3 teentjes knoflook
– Peperpasta
– 1 eetlepel Griekse yoghurt
– Scheutje slagroom
– Cayenne peper
– zout
– Paprikapoeder
– Komijnpoeder
– Korianderpoeder
– Verse mint blaadjes (6 stuks)
– Citroensap

Hoe maak je deze Kip Tandoori?

1. Snij de kipfilet en de ui in stukjes.
2. Neem een pan en doe hier de kokosolie in. Als de olie op temperatuur is fruit je de ui.
3. Pak de knoflookpers en pers de 2 tot 3 teentjes knoflook over de kipfilet.
4. Gebruik een snufje van de paprikapoeder, cayenne peper, zout, komijnpoeder en korianderpoeder.
5. Doe deze kruiden bij de kip in de pan.
6. Wanneer de kip gaar is voeg je er de in stukjes gesneden rode paprika aan toe.
7. Voeg 1 minuut later de peperpasta en Griekse yoghurt toe. Meng alles goed door elkaar.
8. Doe daarna een scheutje slagroom erbij zodat er een sausje ontstaat.
9. Als laatste doe je er de citroensap bij. Laat dit op een laag vuurtje pruttelen.
10. Terwijl de kip tandoori aan het pruttelen is, rasp je de bloemkool fijn.
11. Bak de bloemkool daarna kort in een pan met kokosolie.
12. Je eigengemaakte kip tandoori recept is klaar. Eet smakelijk!

Afvallen dankzij het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Wil je graag meer gezonde koolhydraatarme recepten, dan raad ik je het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu aan. Dit programma bevat 30 complete dagmenu’s met ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes. De Recepten zijn eenvoudig en snel te bereiden.

Het voordeel van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu is dat je anders gaat eten en niet minder! Geen honger lijden dus!!

Daarnaast kun je het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu met 100% afslank garantie gebruiken. Val je namelijk niet af, krijg je gewoon je geld terug.   Open hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>>

Heb je nog vragen over het recept of het dieet programma dat ik met je deel, laat dan onderaan in dit artikel een reactie achter. Ook lees je hier vragen en ervaringen van anderen.