koolhydraatarme ei recepten

Koolhydraat-arme Ei Recepten – Afslank Recepten Met Ei

Laatste update: 19 oktober, 2018 | 1 reactie

Ben je opzoek naar koolhydraatarme ei recepten dan heb ik goed nieuws! Ik deel een aantal gerechten met ei die prima in een koolhydraatarm dieet passen. Ook leg ik je graag uit, hoe het nu zit betreft het cholesterol gehalte in eieren.

Koolhydraatarme ei recepten – Afslank recepten met ei

Je kunt eieren makkelijk combineren met andere ingrediënten. Omdat een ei gezonde voedingstoffen bevat kun je er zelfs een hoofdmaaltijd mee maken.

Toch zijn eieren het meest populair tijdens een ontbijt. Je kunt een nieuwe dag energierijk beginnen en daarnaast heb een verzadigd gevoel. Hierdoor is de kans klein dat je onnodig gaat snacken.

Eieren gezond?

koolhydraatarme ei recepten

Er gaan verschillende meningen betreft het cholesterol gehalte van een ei. De laatste nieuwe onderzoeken wijzen uit dat het cholesterol gehalte in een ei, enorm laag is.

Zowel het eigeel als eiwit kun je opeten. Het cholesterolgehalte in ei zal namelijk nauwelijks in je bloed terecht komen. Daarnaast zijn eieren eiwitrijk wat zorgt voor spierbehoud, spierherstel en spiergroei.

De eidooier is het gezondste gedeelte uit een ei. Hier zitten namelijk alle gezonde voedingsstoffen opgeslagen. Je hoeft dus niet een ei te ontleden zoals sommige mensen dat doen.

Wat zit er in een ei?

Ik kan me voorstellen dat je benieuwd bent geworden naar de voedingstoffen in eieren. Wanneer je koolhydraatarme ei recepten gaat maken, blijven deze voedingsstoffen bewaard.

”Zo bevatten eieren de vitamines A, B2, D en E. Aminozuren in eieren zijn Calcium, Fosfor, IJzer, Zink, Jodium, Kalium, Koper, Magnesium, Selenium en Zink. Per ei tref 90 calorieën aan, 8 gram eiwitten, 0,1 gram koolhydraten en 5 gram vet.”

Koolhydraatarme recepten met ei

Dat is het nu tijd om een aantal koolhydraatarme recepten met je te delen. De recepten zijn eenvoudig en snel klaar. Ideaal wanneer je druk bent en niet veel tijd hebt om in de keuken te staan.

Koolhydraatarm omelet recept

Ik weet zeker dat je deze omelet variant onwijs lekker vindt. Het recept bestaat uit 5 gram koolhydraten, 13 gram eiwitten en 14 gram vet.

Wat heb je nodig?

– 3 Eieren maat M of L.
– 1 Eetlepel melk
– 2 Plakken ham of rosbief
– Snufje chilipoeder
– 1/2 groene paprika
– 1 Eetlepel olie

Hoe maak je het?

1. Snijd eerst de paprika, ui en ham/rosbief in kleine stukjes.
2. Neem een kom en kluts hier de eieren in samen met de melk.
3. Voeg de paprika, ui en ham/rosbief toe en meng dit door elkaar.
4. Doe de olie in de pan en voeg het ei mengsel er aan toe.
5. Serveren met chilipoeder en smuller maar!

koolhydraatarme ei recepten

Koolhydraatarm gebakken ei recepten

Het volgende koolhydraatarme ei recept is er eentje, die waarschijnlijk deze week nog maken gaat. De smaak is super lekker en je hebt een verzadigd gevoel. Het recept is voor 1 persoon en bevat 4 gram koolhydraten, 18 gram eiwitten en 28 gram vetten.

Wat heb je nodig?

– 2 Eieren
– 1 Tomaat
– 1 Avocado
– Snufje Italiaanse kruiden
– 1 Eetlepel olie

Hoe maak je het?

1. Snijd de tomaat in stukjes en doe deze in een kommetje.
2. Pel de advocaat en haal het binnenste eruit.
3. Neem een man en voeg hier olijf olie aan toe. Bak de twee eitjes.
4. Tijdens het bakken voeg je de Italiaanse kruiden toe.
5. Zodra het ei gebakken is server je deze met avocado en tomaat.
6. Eet smakelijk!

Gebakken ei met champignons Recept

Het volgende koolhydraatarme ei recept is ideaal voor vroeg in de ochtend. Persoonlijk ben ik dol op champignons en in combinatie met ei is de smaak super! Het recept bevat 5 gram koolhydraten, 17 gram eiwitten en 22 gram vetten.

Wat heb je nodig?

– 2 Eieren
– 1/2 Paprika geel
– 6 Champignons
– 1/2 Ui
– één eetlepel olijfolie
– 1 snufje chilipoeder
– 1 snufje knoflookpoeder

Hoe maak je het?

1. Snijd de paprika, champignons en ui in stukjes.
2. Neem een pan en voeg hier 1 eetlepel olie aan toe.
3. Doe de paprika en champignons in de pan en laat deze kort bakken.
4. Voeg nu de eieren eraan toe en bak de eieren mee.
5. Doe er een snufje chilipoeder en knoflookpoeder bij.
6. Eet smakelijk!

Afvallen dankzij het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Wil je graag meer gezonde koolhydraatarme recepten, dan raad ik je het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu aan. Dit programma bevat 30 complete dagmenu’s met ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes. De Recepten zijn eenvoudig en snel te bereiden.

Het voordeel van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu is dat je anders gaat eten en niet minder! Geen honger lijden dus!!

Daarnaast kun je het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu met 100% afslank garantie gebruiken. Val je namelijk niet af, krijg je gewoon je geld terug.   Open hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>>

Heb je nog vragen over het recept of het dieet programma dat ik met je deel, laat dan onderaan in dit artikel een reactie achter. Ook lees je hier vragen en ervaringen van anderen.

koolhydraatarme ei recepten

Deel dit recept of artikel ook met je familie en vrienden. Dat zullen ze super leuk vinden!

Gepubliceerd op: 2 november, 2017

Auteur

Timo

Categorie

Ontbijt Recepten

Tags

1 reactie op "Koolhydraat-arme Ei Recepten – Afslank Recepten Met Ei"

  1. Paulien schreef:

    Heerlijk recept .En heb ook nog ff gelachen.staan een schrijffouten in.
    Bij het recept met avocado staat.
    Neem een man en voeg hier olijfolie aan toe.bak de eitjes.
    Geweldig maar of een man dat leuk vind?

    Gr Paulien

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Volg BGreat op social media:

© 2016 - 2021 BGreat.nl

Algemene voorwaarden - Privacy - Cookies