Koolhydraatarme Knoflooksaus + Kipschotel Recept (TIP)

Wat is een kipschotel zonder een smaakvolle saus? Precies, niet compleet! Daarom delen we een recept voor een heerlijke koolhydraatarme knoflooksaus. Gemaakt met verse ingrediënten, boordevol vitamines en mineralen. Daarnaast leer je hoe je een heerlijke kipschotel bereidt die perfect combineert met deze saus.

• Introductie: Koolhydraatarme Knoflooksaus
• Gezondheidsvoordelen van de Knoflooksaus
• Voedingswaarden van de Knoflooksaus met Kipschotel
• Ingrediënten
• Bereidingswijze van de Koolhydraatarme Knoflooksaus en Kipschotel
• Tot Slot

Introductie: Koolhydraatarme Knoflooksaus

Knoflooksaus is een onmisbare smaakmaker in de keuken. Hoewel supermarktvarianten vaak ongezonde toevoegingen bevatten, biedt dit koolhydraatarme recept een gezonde, zelfgemaakte optie met alleen maar verse ingrediënten. Deze knoflooksaus is niet alleen lekker, maar ook voedzaam dankzij de aanwezigheid van verschillende vitamines en mineralen.

Gezondheidsvoordelen van de Knoflooksaus

Deze koolhydraatarme knoflooksaus is gemaakt met verse ingrediënten, wat zorgt voor een gezondere saus met minder suikers en ongewenste toevoegingen. Door het gebruik van diverse kruiden, is de saus rijk aan vitamines zoals A, B1, B2, B11, E en C. Bovendien bevat de saus belangrijke mineralen zoals magnesium, kalium, fosfor, zink, natrium, ijzer en calcium.

Voedingswaarden van de Knoflooksaus met Kipschotel

Het onderstaande recept combineert de koolhydraatarme knoflooksaus met een smaakvolle kipschotel. De voedingswaarden zijn berekend voor twee personen:

• Aantal calorieën: 400
• Koolhydraten: 7 gram
• Eiwitten: 35 gram
• Vetten: 39 gram

Ingrediënten

Voor de kipschotel met koolhydraatarme knoflooksaus heb je de volgende ingrediënten nodig:

• 150 gram kippendij, in stukjes gesneden
• 1 halve komkommer
• Cherrytomaatjes
• IJsbergsla
• 1 eetlepel citroensap
• 3 eetlepels olijfolie
• 3 tenen knoflook
• 1 halve theelepel komijnpoeder
• 1 halve theelepel kerriepoeder
• Basilicum
• 1 grote eetlepel mayonaise
• 1 grote eetlepel kwark
• 1 halve theelepel korianderpoeder
• Bieslook

Bereidingswijze van de Koolhydraatarme Knoflooksaus en Kipschotel

1. Neem een grote kom en meng daarin 1 eetlepel olijfolie, knoflook, citroensap, komijnpoeder, kerriepoeder en koriander. Voeg de in stukjes gesneden kippendij toe en laat dit 20 minuten afgedekt in de koelkast marineren.
2. Verhit 2 eetlepels olijfolie in een grote pan. Voeg de gemarineerde kippendij toe en bak deze in ongeveer 15 minuten gaar, terwijl je de stukjes regelmatig omdraait. Laat de kip daarna op laag vuur staan.
3. Voor de dressing: pureer in een blender de basilicum, 1/2 eetlepel citroensap, een snufje zout en genoeg olijfolie tot je een gladde dressing hebt. Laat de dressing een paar minuten rusten.
4. Voor de koolhydraatarme knoflooksaus: meng in een kom de kwark, mayonaise, bieslook en één geperste teen knoflook. Voor een intensere smaak kun je extra knoflook toevoegen.
5. Verdeel de ijsbergsla, tomaatjes en komkommer over een groot bord en giet de dressing erover. Leg de gebakken kippendij op het bord en besprenkel deze met de knoflooksaus. Eet smakelijk!

Tot Slot

Deze koolhydraatarme knoflooksaus is een heerlijke toevoeging aan veel gerechten, vooral in combinatie met de kipschotel uit dit recept. Het is een gezonde en smaakvolle optie die je gemakkelijk zelf kunt maken. Probeer het recept uit en geniet van een voedzame maaltijd!

Transformeer je Lichaam met het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu!
Sluit je aan bij onze tevreden deelnemers en begin vandaag nog!

Ons Koolhydraatarm 30 Dagen Menu biedt:
✅ Snel resultaat: Zie het verschil binnen 30 dagen
✅ Verrukkelijke maaltijden: Eet smakelijke, gezonde gerechten
✅ Makkelijk en betaalbaar: Geen ingewikkelde recepten of dure ingrediënten
? Begin Nu met het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu