koolhydraatarme ovenschotel bloemkool met prei

Koolhydraatarme Ovenschotel Bloemkool met Prei

Deze koolhydraatarme ovenschotel bloemkool is niet alleen heel lekker en makkelijk maar ook 100% koolhydraatarm. Ik maak deze variant regelmatig omdat je er niet veel tijd voor nodig hebt. Geniet ervan en eet smakelijk!

TIP: ”Wil je graag een koolhydraatarm dieet volgen? Maak dan gebruik van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu! De recepten zijn eenvoudig en snel te bereiden! Daarnaast val je gemiddeld 2 kg per week af!”.  Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>

Koolhydraatarme Ovenschotel Bloemkool Met Prei

Het is weer tijd voor een heerlijk recept. Eentje waarvan je geen genoeg kunt krijgen! Een ovenschotel is makkelijk en snel klaar. Je laat vooral de oven zijn werk doen! Ook vind ik het belangrijk om je meer te vertellen over koolhydraatarme recepten. Je kunt er namelijk op een snelle en eenvoudige manier mee afvallen.

Koolhydraatarme Ovenschotel bloemkool gezond?

Een koolhydraatarme ovenschotel is gezond door de aanwezige vitamine, mineralen, eiwitten en vetten. Zo bevat bloemkool vitamine B1, B2, B6, C en E. De mineralen in bloemkool zijn calcium, fosfor, jodium, kalium, koper, magnesium en zink.

Deze combinatie aan vitamine en mineralen heeft een aantal voordelen. Zo blijft je weerstand op peil en ervaar je meer energie. Ook ben je beter bestemd tegen bepaalde virussen. Het eten van bloemkool is in ieder geval gezond en onmisbaar voor een gezonde lifestyle.

koolhydraatarme ovenschotel bloemkool

Koolhydraatarme ovenschotel bloemkool met gehakt (Belangrijk)

De koolhydraatarme ovenschotel bloemkool bevat niet alleen prei maar ook gehakt. In rundergehakt zitten namelijk belangrijke eiwitten die je nodig hebt. Eiwitten zorgen namelijk voor het behoud van je spieren.

Wanneer je start met afvallen is het belangrijk dat je geen spiermassa verliest. Dit is ongezond en niet goed voor het menselijke lichaam. Spieren heb je namelijk nodig om te kunnen functioneren.

In de portie gehakt die je bij dit recept maakt zit maar liefst 33 gram eiwitten. Ideaal om je spieren mee te beschermen. Combineer daarom deze koolhydraatarme ovenschotel bloemkool met gehakt.

koolhydraatarme ovenschotel – Wat heb je nodig?

Hieronder vind je alle ingrediënten die je nodig hebt, voor het maken van koolhydraatarme ovenschotel bloemkool. Het recept is voor 3 – 4 personen en bevat 12 gram koolhydraten.

  • 600 gram bloemkool
  • 300 gram rundergehakt
  • 250 gram prei
  • 200 gram courgette
  • 150 gram blauwe kaas
  • 100 ml kokosmelk
  • Olijfolie
  • Chilipeper of normale peper
  • 100 – 125 gram geraspte kaas

Hoe maak je koolhydraatarme ovenschotel

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden en breng tevens 1 pan water aan de kook.
  2. Snij de bloemkool en voeg deze toe aan het kokende water ongeveer 8 minuten.
  3. Neem een andere pan en voeg er olijfolie aan toe zodat het je het gehakt gaar kunt bakken.
  4. Snij ondertussen de prei en courgette in stukjes en voeg deze toe aan het gehakt.
  5. Voeg er chilipeper of normale peper aan toe.
  6. Neem een steelpannetje en verwarm de kokosmelk met blauwe kaas.
  7. Pak een ovenschaal en doe er eerst de bloemkool in. Daarna voeg je de prei, courgette en gehakt eraan toe.
    Giet de kokosmelk/kaas over de bovenkant en voeg de geraspte kaas toe. Laat de ovenschotel 15 minuten bakken in de oven.
  8. Eet smakelijk!

Ook lekker: Verwen jezelf met de best verkozen koolhydraatarme chocolade van 2019 >>

Afvallen dankzij het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Wil je graag meer gezonde koolhydraatarme recepten, dan raad ik je het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu aan. Dit programma bevat 30 complete dagmenu’s met ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes. De Recepten zijn eenvoudig en snel te bereiden.

Het voordeel van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu is dat je anders gaat eten en niet minder! Geen honger lijden dus!!

Daarnaast kun je het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu met 100% afslank garantie gebruiken. Val je namelijk niet af, krijg je gewoon je geld terug.   Open hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>>

Heb je nog vragen over het recept of het dieet programma dat ik met je deel, laat dan onderaan in dit artikel een reactie achter. Ook lees je hier vragen en ervaringen van anderen.

koolhydraatarme ovenschotel bloemkool

2 reacties op "Koolhydraatarme Ovenschotel Bloemkool met Prei"

  1. Mirna schreef:

    Hi Timo,

    Wederom bedankt voor het recept. Morgen staat deze op het
    menu. Ik lees trouwens regelmatig informatie over het Koolhydraatarm
    50 dagen programma. Kan ik dit gebruiken voor het hele gezin?

    Groetjes Mirna

    1. timo schreef:

      Hoi Mirna,

      Graag gedaan! Er komen nog een hoop lekkere recepten aan :).
      Het 50 dagen programma kan door het hele gezind gebruikt worden.
      Je hoeft dus niet dubbel te gaan koken.

      Groeten Timo

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Volg BGreat op social media:

© 20016 - 2018 BGreat.nl

Algemene voorwaarden - Privacy - Cookies