koolhydraatarme ovenschotel met prei

Koolhydraatarme ovenschotel met prei en gesmolten kaas!

Laatste update: juli 2020 / 21 reacties
Wat ben ik blij dat ik weer een waanzinnig lekker recept mag delen! Deze koolhydraatarme ovenschotel met prei moet je dan ook echt geprobeerd hebben. Ik heb er al een paar keer van genoten en ook morgen staat deze maaltijd op het menu. Je hoeft alleen maar de ingrediënten in een ovenschaal te doen en de oven doet het werk. Dit koolhydraatarm recept bevat 6 gram koolhydraten, 30 gram eiwitten en is binnen 30 minuten klaar.

Ingrediënten

  • 2 prei
  • 100 g champignons
  • 4 eieren
  • gemengde peper (molen)
  • 150 g geraspte kaas 30+
  • 1 knoflook teen
  • 200 gram spekblokjes
  • 150 ml room
  • snufje zout

TIP:
Hardnekkig buikvet verbranden is echt veel makkelijker dan je denkt! Ontdek hier hoe je dat SNEL doet >>

Bereidingswijze

  1. De oven verwarm je alvast voor op 180 graden. Maak de prei schoon en snijd deze in ringetjes. Ook de champignons snijd je in stukjes.
  2. Pak de koekenpan erbij met een scheut olijfolie. Bak de spekblokjes en voeg daarna de prei, champignons en peper toe. Bak dit ongeveer 4 minuten mee.
  3. In een kom doe je de room, kruiden en eieren bij elkaar. Goed mixen!
  4. Pers een teen knoflook uit in de ovenschaal en vet de ovenschaal hiermee in. Ook voeg je er nog een klein beetje olijfolie aan toe.
  5. Doe het preimengsel in de ovenschaal en giet hier het eimengsel overheen. Op de bovenkant strooi je de geraspte kaas.
  6. Plaats de ovenschaal 30 minuten in de oven en klaar is je heerlijke ovenschotel met prei!

Voedingswaarden

Portiegrootte: 1/4
Calorieën: 460
Koolhydraten: 6 g
Eiwitten: 30 g
Vetten: 34 g

Weet je welke ovenschotel ook erg lekker is! Deze Koolhydraatarme ovenschotel met kip en groente.

Delen via Social Media wordt gewaardeerd!

23 reacties op "Koolhydraatarme ovenschotel met prei en gesmolten kaas!"

  1. Gerda van Ginkel schreef:

    Het zijn leuke recepten. Uit het 30 dage boek ook en 7 kilo is er al vanaf!!

    1. Timo schreef:

      Heel fijn om te lezen Gerda. En wat super goed zeg. Ga zo door. Groetjes Timo

  2. joke Melchers schreef:

    Er word aangegeven gratis recept maar printen kan dat ook?

    1. guus schreef:

      knippen en plakken moet toch niet zo een probleem zijn..

      1. Brigitte schreef:

        Wat was dit heerlijk zeker voor herhaling vatbaar en zo klaar?

        1. Timo schreef:

          Goed om te lezen Brigitte. Geniet ervan :).

  3. Jklok schreef:

    Voor hoeveel personen is die ovenschotel.

    1. jolanda schreef:

      staat bij de voedingswaarden 1/4. Het is echt erg lekker gisteren gemaakt.

  4. Kelly schreef:

    Voor hoeveel personen is bovenstaand recept? Jouw boek bevalt me trouwens super goed. Ik ben al 11 kilo kwijt en dat in 5 weken.

  5. Nella schreef:

    Voor hoeveel personen is dit recept ? ..persoonlijk heb ik liever de 1 persoons omdat ik alleen ben …

    1. Timo schreef:

      Je kunt de overige portie in de koelkast bewaren. Zo kun je er de volgende dag nog een keer van genieten :).

  6. Marja schreef:

    voor hoeveel personen is dit recept

    1. Timo schreef:

      Hoi Marja, het recept is voor 2 tot 3 personen. Mocht je over hebben kun je dit bewaren in de koelkast. Zo kun je er de volgende dag nog een keer van genieten. Dat scheelt weer tijd in de keuken :-). Groeten Timo

      1. Anton schreef:

        Er staat room met eieren en de kruiden mixen, welke kruiden? Staat niks van in ingrediënten lijst.

    2. Wendy schreef:

      Ziet er weer heerlijk uit. Kan ik dit recept gebruiken in het 30 dagen programma? 14 april begonnen en er is al 5 kilo vana.

      1. Karen Nipperus schreef:

        Vandaag dit gerecht gemaakt.
        Heerlijk dit ga ik vaker maken

  7. Mimi van zuijlen schreef:

    Wat kan je nemen in de plaats van room?Heb ik niet in huis en kan niet de deur uit.

    1. Timo schreef:

      Hoi Mimi,

      Je kunt het ook zonder room maken, geen probleem.
      Ben benieuwd wat je van het recept vind.
      Geniet ervan!

      Groetjes Timo

  8. W.Westhof schreef:

    hey Timo ,

    Het lijkt mij een heel lekker gerecht , alleen wij lusten geen kaas,
    heb je een alternatief?

    groetjes Willy

    1. Timo schreef:

      Hoi Willy, je kunt het ook zonder kaas maken.
      Een alternatief wat er op lijkt is er niet echt.
      Zonder kaas zal dit recept ook smaken.
      Geniet ervan!

      Groetjes Timo

  9. Kyra M schreef:

    Lief dat je dit receptje met me deelt. Heb veel aan jou 30 dagen programma en ben al 2 broek maten minder. Bedankt! Kyra

  10. Mandy schreef:

    Wat een lekkere recepten deel jij steeds!
    Nu lust ik alleen écht geen champions.
    Wat kan je daarvoor in de plaats nemen?

  11. Agnes schreef:

    Dit is een geweldig lekkere ovenschotel, heb hem nu 2x gemaakt, en zo weinig koolhydraten en zo vol zitten ongelooflijk. Heerlijk. Echt een aanrader.
    Dank je wel.

    Groetjes

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Volg BGreat op social media:

© 2016 - 2020 BGreat.nl

Algemene voorwaarden - Privacy - Cookies