koolhydraatarme ovenschotel met prei

Koolhydraatarme ovenschotel met prei en gesmolten kaas!

Laatste update: 14 maart, 2022 | 47 reacties

Wat ben ik blij dat ik weer een waanzinnig lekker recept mag delen! Deze koolhydraatarme ovenschotel met prei moet je dan ook echt geprobeerd hebben. Deze ovenschotel komt staat zelfs maandelijks bij ons op tafel. Je hoeft alleen maar de ingrediënten in een ovenschaal te doen en de oven doet het werk. Dit koolhydraatarm recept bevat 6 gram koolhydraten, 30 gram eiwitten en is ook nog eens snel klaar.

TIP van Timo:
Wil je graag 2 kg per week afvallen met heerlijke weekmenu’s? Deze heb je nodig

Ingrediënten

  • 2 prei
  • 100 g champignons
  • 4 eieren
  • gemengde peper (molen)
  • 150 g geraspte kaas 30+
  • 1 knoflook teen
  • 200 gram spekblokjes
  • 150 ml room
  • snufje zout

Bereidingswijze

  1. De oven verwarm je alvast voor op 180 graden. Maak de prei schoon en snijd deze in ringetjes. Ook de champignons snijd je in stukjes.
  2. Pak de koekenpan erbij met een scheut olijfolie. Bak de spekblokjes en voeg daarna de prei, champignons en peper toe. Bak dit ongeveer 4 minuten mee.
  3. In een kom doe je de room, kruiden en eieren bij elkaar. Goed mixen!
  4. Pers een teen knoflook uit in de ovenschaal en vet de ovenschaal hiermee in. Ook voeg je er nog een klein beetje olijfolie aan toe.
  5. Doe het preimengsel in de ovenschaal en giet hier het eimengsel overheen. Op de bovenkant strooi je de geraspte kaas.
  6. Plaats de ovenschaal 30 minuten in de oven en klaar is je heerlijke ovenschotel met prei!

Voedingswaarden

Portiegrootte: 1/4
Calorieën: 460
Koolhydraten: 6 g
Eiwitten: 30 g
Vetten: 34 g

Ik heb 4 heerlijke weekmenu’s voor je samengesteld waarmee je gemakkelijk buikvet verliest! Gebruik ze hier

Deel dit recept of artikel ook met je familie en vrienden. Dat zullen ze super leuk vinden!

Gepubliceerd op: 17 januari, 2020

Auteur

Timo

47 reacties op "Koolhydraatarme ovenschotel met prei en gesmolten kaas!"

  1. Gerda van Ginkel schreef:

    Het zijn leuke recepten. Uit het 30 dage boek ook en 7 kilo is er al vanaf!!

    1. Timo schreef:

      Heel fijn om te lezen Gerda. En wat super goed zeg. Ga zo door. Groetjes Timo

      1. Riet Anepool schreef:

        Heeeerlijk,net gegeten de ovenschotel met prei en kaas!!

      2. Peter schreef:

        Voor hoeveel personen is dit recept?

        1. Rozemarijn schreef:

          Hoi Peter,

          Het recept is voor 4 personen in totaal! De voedingswaarden onderaan het recept zijn per persoon berekend.

          Groetjes, Rozemarijn (Team BGreat)

      3. Martine Graindor schreef:

        Is dat een online versie voor deze prijs of krijg je het boek thuis gestuurd ?
        Grtjes
        Martine

        1. Rozemarijn schreef:

          Hoi Martine,

          De receptenboeken zijn digitaal. Hier is voor gekozen omdat BGreat dan altijd de nieuwste versies kan aanbieden tegen een scherpe prijs!

    2. S schreef:

      Welke kruiden bij punt 3?

      Wil het gaan proberen!

  2. joke Melchers schreef:

    Er word aangegeven gratis recept maar printen kan dat ook?

    1. guus schreef:

      knippen en plakken moet toch niet zo een probleem zijn..

      1. Brigitte schreef:

        Wat was dit heerlijk zeker voor herhaling vatbaar en zo klaar?

        1. Timo schreef:

          Goed om te lezen Brigitte. Geniet ervan :).

    2. Sita schreef:

      Ik ben geen liefhebber van spekjes.
      Kan het recept ook met hamblokjes worden gemaakt of is het beter om rundergehakt te gebruiken?

      1. Poelmans schreef:

        Voor hoeveel personen is dit gerecht

  3. Jklok schreef:

    Voor hoeveel personen is die ovenschotel.

    1. jolanda schreef:

      staat bij de voedingswaarden 1/4. Het is echt erg lekker gisteren gemaakt.

  4. Kelly schreef:

    Voor hoeveel personen is bovenstaand recept? Jouw boek bevalt me trouwens super goed. Ik ben al 11 kilo kwijt en dat in 5 weken.

  5. Nella schreef:

    Voor hoeveel personen is dit recept ? ..persoonlijk heb ik liever de 1 persoons omdat ik alleen ben …

    1. Timo schreef:

      Je kunt de overige portie in de koelkast bewaren. Zo kun je er de volgende dag nog een keer van genieten :).

  6. Marja schreef:

    voor hoeveel personen is dit recept

    1. Timo schreef:

      Hoi Marja, het recept is voor 2 tot 3 personen. Mocht je over hebben kun je dit bewaren in de koelkast. Zo kun je er de volgende dag nog een keer van genieten. Dat scheelt weer tijd in de keuken :-). Groeten Timo

      1. Anton schreef:

        Er staat room met eieren en de kruiden mixen, welke kruiden? Staat niks van in ingrediënten lijst.

    2. Wendy schreef:

      Ziet er weer heerlijk uit. Kan ik dit recept gebruiken in het 30 dagen programma? 14 april begonnen en er is al 5 kilo vana.

      1. Karen Nipperus schreef:

        Vandaag dit gerecht gemaakt.
        Heerlijk dit ga ik vaker maken

    3. Marga schreef:

      Ik vond hem heerlijk!!

  7. Mimi van zuijlen schreef:

    Wat kan je nemen in de plaats van room?Heb ik niet in huis en kan niet de deur uit.

    1. Timo schreef:

      Hoi Mimi,

      Je kunt het ook zonder room maken, geen probleem.
      Ben benieuwd wat je van het recept vind.
      Geniet ervan!

      Groetjes Timo

  8. W.Westhof schreef:

    hey Timo ,

    Het lijkt mij een heel lekker gerecht , alleen wij lusten geen kaas,
    heb je een alternatief?

    groetjes Willy

    1. Timo schreef:

      Hoi Willy, je kunt het ook zonder kaas maken.
      Een alternatief wat er op lijkt is er niet echt.
      Zonder kaas zal dit recept ook smaken.
      Geniet ervan!

      Groetjes Timo

  9. Kyra M schreef:

    Lief dat je dit receptje met me deelt. Heb veel aan jou 30 dagen programma en ben al 2 broek maten minder. Bedankt! Kyra

  10. Alie schreef:

    De recepten van jou zijn heerlijk Timo.
    Mijn man maakt het eten maar het beroerde is hij is zijn kilo,s al kwijt. Hij gaat nu voor mij en hemzelf koken. Ik ben 7 kilo kwijt meer ik neem ook wel eens iets wat niet op de lijst staat. bv pasteitje van de vietnamees net. Maar jou recepten zijn heerlijk.

  11. Mandy schreef:

    Wat een lekkere recepten deel jij steeds!
    Nu lust ik alleen écht geen champions.
    Wat kan je daarvoor in de plaats nemen?

  12. Agnes schreef:

    Dit is een geweldig lekkere ovenschotel, heb hem nu 2x gemaakt, en zo weinig koolhydraten en zo vol zitten ongelooflijk. Heerlijk. Echt een aanrader.
    Dank je wel.

    Groetjes

  13. Dicky schreef:

    Het was een heerlijk recept

  14. amina schreef:

    ziet er goed uit maar door wat kan ik champignons en spekjes vervangen

    1. Timo schreef:

      Hoi Amina, dit kun je vervangen voor andere groenten die je lekker vind. Groetjes Timo

  15. Ria De Merlier schreef:

    Hey Timo , wat een lekkere recepten deel jij 👍 . Ik volg verschillende recepten. Maar ik kom nu toevallig uw site tegen . Dus mijn lijstje is gemaakt voor de preischotel ….staat hier deze avond op het menu 👍 groetjes

    1. Timo schreef:

      Dankjewel Ria, heel erg fijn om te lezen. Goed hoor en ga zo door. Veel plezier met alle koolhydraatarme recepten. Groetjes Timo

  16. Margriet schreef:

    Vandaag heb ik deze schotel gemaakt.
    Omdat we met zijn tweetjes zijn had ik van alles de helft genomen. Volgende keer zou ik er iets meer prei indoen en minder zout.
    Het was echt heerlijk.

    1. Timo schreef:

      Goed om te lezen Margriet! Meer prei klinkt inderdaad goed. Ga ik ook doen. Groeten Timo

  17. Beppie Spronk. schreef:

    Goedemiddag,

    Ik heb een vraag is er ook een boek met a; deze recepten

    1. Rozemarijn schreef:

      Hallo Beppie,

      Je kan het koolhydraatarme ovenschotel boek van Timo aanschaffen. Hierin staan allemaal ovenschotel gerechten zoals deze.

      Groetjes, Rozemarijn (Team BGreat)

  18. Anita schreef:

    Vraagje hoe zit het met de vetten.34 gram is dat niet veel.

    1. Rozemarijn schreef:

      Hallo Anita,

      Een koolhydraatarm dieet bevat redelijk veel vetten en eiwitten. Dit is heel normaal en kan ook geen kwaad. Het zijn namelijk goede vetten die je lichaam helpen, in plaats van de slechtere (verzadigde) vetten. Omdat je lichaam nu minder koolhydraten gebruikt, stapt het over op vetten als energiebron waardoor je ook meer vetten nodig hebt.

      Groetjes, Rozemarijn (Team BGreat)

  19. Patty van Hout schreef:

    Dol op jullie recepten en met het 30 dagen menu gaat het super. Ik ben 1 januari begonnen en er is ruim 5 kilo vanaf. Voel me ook nog eens fitter dan ooit!

  20. T schreef:

    Heerlijke schotel !
    Heb er nog appeltje en seldery stengel aan toegevoegd

  21. riesewijk elly schreef:

    ik vint het heerlijk en maak hem morgeh weer ik ben al 30 kilo kwijt groetjes

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


© 2016 - 2024 BGreat.nl

Algemene voorwaarden - Privacy - Cookies