Heerlijke koolhydraatarme spaghetti Bolognese
Laatste update: 26 november, 2024 | Geen reacties
Op zoek naar een heerlijke, koolhydraatarme maaltijd die snel te maken is? Deze smaakvolle spaghetti Bolognese is het perfecte recept voor wie weinig tijd heeft, maar toch wil genieten van een voedzame en smaakvolle pastaschotel. Het beste van alles? Het is eenvoudig te bereiden, en gegarandeerd een succes bij iedereen aan tafel!
Ontdek de smaak van succes met ons 30 Dagen Koolhydraatarm Menu! Sluit je aan bij onze deelnemers en begin je transformatie vandaag nog!
Start Nu en Voel Het Verschil
Ingrediënten
Voor deze heerlijke koolhydraatarme spaghetti Bolognese heb je de volgende ingrediënten nodig:
- 1 teentje knoflook, geperst
- 1 courgette, in slierten (of ander koolhydraatarm alternatief zoals wortel of pompoen)
- 100 gram rundertartaar
- 100 gram gezeefde tomaten
- ½ rode ui, gesnipperd
- ½ teentje knoflook, uitgeperst
- 1 theelepel Italiaanse kruiden
- ½ theelepel oregano
- Snufje peper en zout
Bereidingswijze
Deze koolhydraatarme spaghetti Bolognese is eenvoudig te maken en vereist slechts enkele stappen:
- Begin met het bereiden van de courgette-slierten. Deze kun je kant-en-klaar kopen in de supermarkt (bijvoorbeeld bij Albert Heijn). Volg de instructies op de verpakking of bak de courgette zelf kort in een wok met wat olijfolie, samen met wat extra ui en knoflook voor extra smaak.
- Fruit de gesnipperde ui en geperste knoflook 2 minuten aan in een sauspan op middelhoog vuur.
- Voeg de rundertartaar toe aan de pan en bak dit rul. Strooi er een snufje peper en zout over en bak tot het vlees goed gebakken is en de textuur op gehakt lijkt.
- Voeg de gezeefde tomaten, Italiaanse kruiden en oregano toe. Laat het geheel een paar minuten doorkoken totdat de saus goed gemengd en verwarmd is.
- Schep de courgette-slierten op een bord en lepel de Bolognesesaus erover. Serveer direct en geniet van deze smaakvolle, koolhydraatarme maaltijd!
Voedingswaarden
Deze koolhydraatarme spaghetti Bolognese is perfect voor 4 personen. De voedingswaarden per portie zijn als volgt:
- Calorieën: 251 kcal
- Koolhydraten: 15 gram
- Eiwitten: 25,5 gram
- Vetten: 7,6 gram
Deze maaltijd is niet alleen lekker, maar ook voedzaam en perfect voor wie op zoek is naar een koolhydraatarme maaltijd die snel en gemakkelijk te bereiden is. Geniet van de smaak zonder concessies te doen aan je dieet!
Zeg vaarwel tegen strenge diëten en hallo tegen een slanker lichaam!
Sluit je aan bij duizenden tevreden deelnemers en begin vandaag nog!Ons Koolhydraatarm 30 Dagen Menu biedt:
✅ Snelle resultaten: Verlies gewicht in 30 dagen
✅ Heerlijke maaltijden: Geniet van voedzame, smaakvolle gerechten
✅ Eenvoudig en betaalbaar: Geen moeilijke recepten of dure ingrediënten
Start Nu met het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu