Dit had je eerder willen weten over proteine poeder!
Laatste update: 11 december, 2023 | Geen reacties
Proteine poeder is tegenwoordig niet meer weg te denken. Bijna iedereen maakt er gebruik van. Je kunt je sportprestaties ermee verbeteren en herstelt sneller na een training. In dit artikel deel ik de beste proteïne poeder en ook belangrijke informatie die je niet mag missen.
Proteine poeder
Proteine poeder, ook wel eiwit poeder genoemd is de laatste jaren enorm populair onder sporters. Persoonlijk gebruik ik proteïne poeders bijna dagelijks om mijn sport prestaties te verbeteren.
Er zijn dan ook enorm veel proteïne poeder producten verkrijgbaar. Daarom help ik je op weg bij het maken van de beste keuze. Eerst vertel ik je waarom proteïne poeder zo belangrijk is.
Wat is proteine poeder nou eigenlijk?
Proteine is een ander woord voor eiwit. Eiwitten zijn een van de belangrijkste bouwstenen voor ons lichaam. Het is de basis voor de opbouw van spieren, huid en andere weefsels.
Er zijn verschillende soorten poeders verkrijgbaar. De whey proteine poeders zijn het meest bekend en zorgen voor een snel herstel van de spieren.
Zo zijn er proteine poeders in meer dan 40 smaken. Ze smaken naar een heerlijke milkshake maar dan zonder de ongezonde toevoegingen.
Maar is proteine poeder ook gezond?
Proteine poeder is gezond voor mensen die fit zijn. Je neemt een proteine shake zodra je klaar bent met sporten. Je hebt namelijk na het sporten vaak niet de behoefte aan een hele maaltijd.
Een proteine shake is dan het beste alternatief. Niet alleen sporters, ook mensen die een dieet volgen gebruiken proteine shakes. Je beschermt namelijk je spieren tijdens het afvallen! Neem proteine poeder met mate en lees altijd het etiket voor gebruik.
LET OP: Proteine poeder is een supplement en GEEN vervanging voor gezonde en gevarieerde voeding! Supplementen neem je naast je dagelijkse voeding.
TOP 5 Beste Proteine poeder 2024
Dan het is nu tijd om de beste proteine poeders met je te delen. De TOP 5 is samengesteld op kwaliteit, werking, smaak en prijs.
Tevens lees je DUIZENDEN ervaringen van andere gebruikers. Zo weet je zeker dat je de beste keuze maakt. Laten we snel beginnen!
#1. Whey Perfection
Whey perfection is de absolute nummer 1 als het gaat om beste proteine poeders. Per shake krijg je maar liefst 23 gram hoogwaardige eiwitten binnen. Deze whey eiwitten shake heeft de hoogste klantenwaardering van Europa en dat is niet voor niets! Vrij van toegevoegde suikers en verkrijgbaar in 36 smaken. Slechts 110 calorieën per shake en rijk aan BCAA’s. Lees ook de 10331 ervaringen van andere gebruikers >>
Voordelen Whey Perfection:
- Snel opneembare whey eiwitten
- Vrij van suikers
- 5000 mg BCAA’s per dosering
- In 36 milkshake smaken
- Stimuleert spiergroei
Wil je een goede betaalbare eiwit shake, dan is whey perfection de uitkomst. De samenstelling is perfect en levert alleen maar de allerbeste voedingstoffen voor je spieren.
Bestel 26 shakes voor €12,90 bij Body En Fitshop >>>
81 shakes voor €34,90 bij Body En Fitshop >>>
Bestel 162 shakes voor €59,90 bij Body En Fitshop >>>
#2. Fusion Pro
Fushion Pro bevat de ideale eiwitmix voor de fanatieke sporter en bodybuilder. Een van ’s werelds bekende ijsfabrikanten heeft de smaken van Fusion Pro ontwikkeld. De ideale shake die je ’s ochtends, na het trainen en ’s avonds kunt drinken. De shake’s die je klaar maakt zijn suiker en vetvrij. In 10 heerlijke smaken verkrijgbaar. Lees ook de 429 ervaringen van andere gebruikers >>
Voordelen Fusion Pro:
- Langzame en snelle eiwitopname
- Amerikaanse top kwaliteit
- Ook geschikt tijdens een eiwitdieet
- Optimaal spierherstel
Deze ultieme eiwitmix is van zeer hoge kwaliteit en komt je spierherstel ten goede. Hoe beter je spieren herstellen hoe meer spierherstel en spiergroei er ontstaat. Fusion Pro brengt je dichter bij je doelen!
Bestel 56 shakes voor €39,90 bij Body En Fitshop >>>
#3. Perfect Whey Protein
XXL Nutrition staat bekend om de hoge kwaliteit eigen merk producten. Perfect Whey bevat exact het aantal eiwitten dat op het etiket staat aangegeven. Zo weet je zeker dat je het beste in huis haalt. Deze proteine poeder bevat hoogwaardige whey concentraat waardoor je spieren niets tekort komen. Een eiwitgehalte van maar liefst 78%! Deze proteine poeder supplement wordt enorm gewaardeerd door sporters en ik raad je aan om de recensies hiernaast te lezen. Lees ook de 671 ervaringen van andere gebruikers >>>
Voordelen Perfect Whey Protein:
- Snelle opname
- Hoge kwaliteit
- Gaat spierafbraak tegen
- Optie: megaverpakking (120+ shakes)
- Vrij van aspartaam
Als ik jou een smaak mag aanraden zeg ik chocolade of vanille (echt heerlijk van smaak). Met Perfect Whey Protein kom je niets tekort en geef je je lichaam het beste van het beste!
Bestel 750 gram voor €12,95 bij XXL Nutrition >>>
Bestel 4000 gram voor €54,95 bij XXL Nutrition >>>
#4. Whey Delicious
Whey Delicious is niet alleen een hoge kwaliteit eiwit shake maar ook nog eens mega lekker. Zowel met melk als water kun je deze shake klaarmaken zonder dat de smaak flauw wordt. Tevens zit deze shake vol met essentiële voedingsstoffen en bevat per shake maar liefst 21,6 eiwitten. Whey Delicious is tweemaal door derden getest en kwam telkens opnieuw uitstekend uit de test! Lees ook de 1025 ervaringen van andere gebruikers >>>
Voordelen Whey Delicious:
- Voorkomt spierafbraak
- Bevat geen aspartaam
- 21,6 eiwitten per shake
- Koolhydraatarm
- In 19 heerlijke smaken
De smaak van shake is absoluut TOP! Niet voor niets de meest verkochte whey shake van Europa. Ervaar zelf wat deze shake voor jou kan betekenen!
Bestel 15 shakes voor €14,95 bij XXL Nutrition >>>
1000 gram voor €22,95 bij XXL Nutrition >>>
Bestel 2500 gram voor €44,95 bij XXL Nutrition >>>
#5. Gold Standard
De Gold Standard bevat maar liefst 100% Whey en word gemaakt door het wereld beroemde bedrijf Optimum Nutrition! Miljoenen mensen wereldwijd maken gebruik van deze eiwitshake! Er zitten alleen maar belangrijke bouwstoffen in zoals BCAA’s en glutamine. Het is daarom een wat duurde shake en gelukkig is er sinds kort een voordeel verpakking van meer liefst 90 shakes. Lees ook de 1656 ervaringen van andere gebruikers >>
Voordelen Gold Standaard 100% Whey:
- Micro gefilterde proteïne isolaten
- Ultra gefilterde Whey isolaten
- Voorkomt spierafbraak
- Stimuleert spiergroei
- Wordt gebruikt door bodybuilders
Wil je echt een keer extreme voordelen ervaren van een eiwit shake, probeer dan Gold Standard 100% Whey. Deze shake laat je versteld staan van de resultaten en veranderingen aan je lichaam. Extra spiergroei kan met deze shake niet langer uitblijven.
Bestel 450 gram voor €15,90 bij Body en Fitshop >>>
Bestel 908 gram voor €27,90 bij Body en Fitshop >>>
2270 gram voor €49,90 bij Body en Fitshop >>>
Bestel 2724 gram (90 shakes) voor €54,90 bij Body en Fitshop >>>
Hoeveel eiwit heb je nodig?
Mensen die geen actieve levensstijl hebben, komen dagelijks aan de eiwitten die ze nodig hebben. Sport je regelmatig dan heb je meer energie nodig.
Het nemen van extra eiwit is verstandig zodat je lichaam optimaal kan herstellen. Maar hoe reken je uit hoeveel eiwitten je per dag nodig hebt?
Dat is heel simpel, je hebt 1,5 tot 2 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht nodig. Stel je weegt 80 kilo dan is de rekensom 1,5 gram eiwit x 80 kg lichaamsgewicht = 120 gram eiwitten per dag.
Verander het getal 80 voor je eigen lichaamsgewicht en reken uit hoeveel gram eiwitten je per dag nodig hebt. Je dagelijkse behoefte aan eiwitten haal je uit voeding en/of shakes.
Wat zijn de nadelen van proteine poeder?
Zoals eerder gezegd zijn proteine poeders gezond. Wel is het belangrijk om je aan de aanbevolen dosering te houden. Bij twijfel kun je ook eerst je huisarts raadplegen.
Het heeft daarnaast geen enkele zin om te overdrijven in het aantal shakes dat je neemt. Dit heeft geen enkel effect op snellere resultaten.
Lees voor gebruik het etiket van het product door zodat je weet hoe je het kunt gebruiken. De proteine poeders uit de TOP 5 kun je maken met melk, soja melk of water.
Levensmiddelen met een hoog proteine gehalte
Om je op weg te helpen deel ik gelijk een aantal voedingsmiddelen met een hoog eiwit gehalte. Je kunt deze voedingsmiddelen dagelijks eten en combineren met proteine poeders.
Levensmiddelen waar veel eiwit in zit zijn:
- Vis
- Vlees
- eieren
- Vleeswaren
- Noten
- Zuivel
- Franse kwark
- Pindakaas
- Vis in blik
- Peul vruchten
Eet gevarieerd door bijvoorbeeld vis te combineren met groente en zoete aardappel. Ook kun je in de avond een handje noten eten of Franse kwark. Er zijn genoeg manieren om te variëren.
Tot slot
Je bent nu meer te weten gekomen over proteine poeder. De TOP 5 helpt je bij het maken van een keuze zodat je het beste voor je lichaam in huis haalt.
Een proteine shake is ideaal na je training omdat het makkelijk en snel klaar is. Bovendien hebben je spieren eiwitten nodig na een work-out.
Ik wens je in ieder geval succes en veel plezier met proteine poeders. Mocht je nog vragen hebben, stel deze dan onderaan in dit artikel. Je leest hier ook vragen en ervaringen van andere gebruikers.