Snel recept nodig? Zo maak je een snelle avondmaaltijd!
Laatste update: 13 september, 2024 | Geen reacties
Wil je zo min mogelijk tijd verspillen in de keuken? Dan is dit snelle recept precies wat je nodig hebt, want deze heerlijke frittata staat binnen no-time op tafel!
Snel afvallen en lekker eten? Het kan met ons 30 Dagen Koolhydraatarm Menu!
Sluit je aan bij de succesvolle deelnemers en start nu!
? Ontdek Het Hier
Introductie
We kennen allemaal van die dagen dat een snel recept goed van pas komt. Je hebt het druk gehad en hebt simpelweg geen zin om lang in de keuken te staan. Daarom deel ik vandaag een heerlijk en snel recept met je: een voedzame frittata. Deze zit boordevol gezonde voedingsstoffen en is perfect na een drukke dag!
Is Frittata Gezond?
Dit snelle recept bevat slechts 7 gram koolhydraten per portie, wat het koolhydraatarm maakt. Daarnaast bevat het geen geraffineerde suikers. De aanwezige vitaminen zijn onder andere A, B1, B2, B6, B11, B12, C, D, en E. Ook bevat dit gerecht belangrijke mineralen en aminozuren zoals magnesium, calcium, fosfor, zink, kalium, en ijzer.
Zoals je kunt zien, is dit recept ideaal om de avond mee te beginnen. Je lichaam krijgt alle belangrijke voedingsstoffen binnen die het nodig heeft om de volgende dag weer vol energie te starten!
De Voedingswaarden
Dit recept is bedoeld voor twee personen. Als je met meer personen bent, kun je de ingrediënten eenvoudig verdubbelen. De onderstaande voedingswaarden zijn per portie:
- Calorieën: 365
- Koolhydraten: 7 gram
- Eiwitten: 25 gram
- Vet: 27 gram
Wat Heb Je Nodig?
- 4 middelgrote eieren
- 125 gram ricotta
- 375 gram diepvries Italiaanse roerbakgroente
- 25 ml melk
- 50 gram eikenbladsla melange
- 1 el sladressing balsamico
- 1 el olijfolie
Hoe Maak Je een Snel Recept
- Neem een ruime koekenpan en verhit hierin de olijfolie. Bak de wokgroente ongeveer 5 minuten. Klop ondertussen de eieren los met de melk en voeg 2/5 van de ricotta, peper en zout toe.
- Schenk het eimengsel over de groenten en plaats de deksel op de pan. Laat het mengsel ongeveer 8 tot 10 minuten stollen. Leg vervolgens een bord op de pan, keer de frittata om op het bord, en laat hem weer in de pan glijden.
- Bak de frittata nog eens 2 tot 3 minuten goudbruin. Voeg ondertussen de sladressing toe aan de sla en verdeel de rest van de ricotta over de salade.
- Snijd de frittata in punten en serveer deze met de salade. Eet smakelijk!
Laat strenge diëten achter je en omarm een nieuwe, gezonde jij!
Sluit je aan bij onze community van tevreden deelnemers en begin vandaag nog!Verander je Lichaam met het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu!
✅ Snel gewichtsverlies: Zie resultaten binnen 30 dagen
✅ Heerlijke gerechten: Smul van voedzame en smaakvolle maaltijden
✅ Eenvoudig en betaalbaar: Geen moeilijke recepten of dure ingrediënten
? Start Nu met het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu