Sla wrap met tonijn en yoghurt dressing
Laatste update: 16 oktober, 2024 | Geen reacties
Ben je ook zo dol op tonijn? Dan is deze heerlijke sla wrap met tonijn, cherrytomaten, peterselie en een optionele yoghurt dressing een echte aanrader! Deze frisse en gezonde wrap is perfect als lichte lunch of snelle maaltijd. Lees verder voor het volledige recept en de voedingswaarden.
Snel afvallen en lekker eten? Het kan met ons 30 Dagen Koolhydraatarm Menu! Sluit je aan bij de succesvolle deelnemers en start nu!
Ontdek Het Hier
Ingrediënten
Voor dit recept heb je de volgende ingrediënten nodig:
- 1 blikje tonijn (uitgelekt)
- 4 grote bladeren Romaine sla
- 30 gram geraspte wortel
- 45 gram cherrytomaten
- 1/2 rode ui
Optionele Yoghurt Dressing
De yoghurt dressing is optioneel en kan je prima vervangen met extra vierge olijfolie, en voegt een heerlijke smaak toe aan de wrap. Voor de dressing heb je nodig:
- 1 kleine avocado
- 3 eetlepels verse peterselie
- 1 teentje knoflook
- 1/4 sap van een limoen
- Chilipoeder naar smaak
- 125 ml Griekse yoghurt (optioneel)
- Snufje zout
Bereidingswijze
- Maak de dressing door de avocado, peterselie, yoghurt (indien gebruikt), knoflook, chilipoeder, zout en limoensap in een blender of keukenmachine te mengen tot een gladde saus.
- Snijd de rode ui en cherrytomaten in kleine stukjes.
- Verdeel de tonijn, geraspte wortel, cherrytomaten en ui gelijkmatig over de vier Romaine sla bladeren.
- Besprenkel de wraps met de dressing voor extra smaak. Rol de bladeren op en geniet!
Variatietip
Wil je wat afwisseling? Probeer eens gehakt in plaats van tonijn! Bak het gehakt volgens de instructies op de verpakking en gebruik het als vervanging voor de tonijn in de wrap. Een heerlijke en hartige variatie!
Voedingswaarden
Dit recept is goed voor twee personen. Hier zijn de voedingswaarden per portie:
- Calorieën: 176
- Koolhydraten: 6,5 gram
- Eiwitten: 22,6 gram
- Vetten: 6,2 gram
Geniet van deze verantwoorde en smaakvolle sla wraps met tonijn! Laat ons weten wat je ervan vindt en deel jouw creatie met ons.
Bereik Je Doelen met Heerlijke Gerechten en verwelkom een gezonder, slanker lichaam!
Doe mee met duizenden tevreden deelnemers en start vandaag nog!Ons Koolhydraatarm 30 Dagen Menu biedt:
✅ Snelle resultaten: Verlies zichtbaar gewicht binnen 30 dagen
✅ Heerlijke recepten: Geniet van voedzame, smaakvolle gerechten
✅ Eenvoudig en Betaalbaar: Geen ingewikkelde recepten of dure ingrediënten
Begin Nu met het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu