Frisse smoothie met framboos

Laatste update: 16 juni, 2019 | 1 reactie

Met het mooie weer in zicht kun je wel een frisse smoothie gebruiken. Heerlijk verkoelend en onwijs lekker. De verse framboos en banaan zorgen voor een smeuïg effect. Zie je het al voor je hoe je in de tuin aan het genieten bent van dit smaakvolle drankje? Ik wel!

Probeer nu ons GRATIS Koolhydraatarm Weekmenu en val de eerste week 2 kilo af! Ontvang hier jouw weekmenu >>

Frisse smoothie

Uiteraard bevat ook deze smoothie weer onwijs veel gezonde voedingsstoffen. Er zitten misschien iets meer koolhydraten in dan normaal maar op zijn tijd is dat niet erg. Vooral wanneer het lekker warm is buiten. Je kunt er ook nog een blaadje munt in doen mocht je daar van houden.

Ingrediënten:

• 1 halve banaan
• 75 gram frambozen
• 100 gram volle yoghurt
• 1 eetlepel citroensap

Bereidingswijze:

1. Pak de blender erbij en doe hier de frambozen, banaan, volle yoghurt en citroensap in. Zet aan en mix tot een egale smoothie massa.

2. Mocht de smoothie nog iets te dik zijn, voeg er dan een klein scheurtje water aan toe. Eet smakelijk!

Doe de bananen, sinaasappelsap, citroensap en yoghurt in de blender en mix helemaal fijn. Voeg de frambozen toe en mix deze er doorheen. Giet de smoothie in glazen. Hij is het lekkerst als je hem direct nuttigt maar ook nog max 1 dag afgedekt te bewaren in de koelkast.

De voedingswaarden

Deze frisse smoothie is goed voor 1 persoon. De voedingswaarden zijn berekend per portie en zien er als volgt uit:

calorieën: 120
koolhydraten: 18 gram
eiwitten: 8 gram
vetten: 4 gram

TIP: ”Wil je een koolhydraatarm dieet volgen? Kies dan voor het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu! De recepten zijn makkelijk en snel te bereiden en je valt gemiddeld 2 kg per week af!”.  Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>