Fitchef review En Ervaringen + EXTRA Korting! (KIJK NU)

Laatste update: 18 april, 2025 | 51 reacties

Laatste update: december 2018 | 55 reacties
Fitchef is geschikt voor mannen en vrouwen die gezonder willen leven én er beter willen uitzien. Dit hardcover receptenboek telt 246 pagina’s met maar liefst 105 eiwitrijke recepten voor elk moment van de dag. Fitchef is er voor iedereen die wilt afvallen, meer spiermassa wilt opbouwen of fitter wilt worden. Hoe goed werkt deze afslank methode nu eigenlijk? Ik zocht dit voor je uit!

LET OP: Mark maakt gebruik van een kortingspagina. Je betaalt hier veel minder voor het boek Fitchef. Bekijk hier de hoge kortingspagina van Mark >>

Fitchef Review Mark van Oosterwijck

Het receptenboek Fitchef trok vooral mijn aandacht vanwege de diversiteit. Je kunt dit boek namelijk inzetten als je wilt afvallen, een gespierd lichaam wilt ontwikkelen of je vetpercentage omlaag wilt brengen. Aangezien Fitchef genomineerd is voor beste afslankboek van het jaar, werd het de hoogste tijd om dit zelf te ondervinden. Een ander groot pluspunt is dat Mark rekening dit receptenboek toegankelijk heeft gemaakt voor iedereen. Het gaat hier namelijk om betaalbare en toegankelijke ingrediënten, praktisch en snel te bereiden, gevarieerd en zonder geraffineerde suikers. Ik bespreek later in deze review mijn eigen ervaringen met fitchef.

Wie is Mark van Oosterwijck?

Laten we eerst gaan kijken wie Mark van Oosterwijck nu eigenlijk is. Mark heeft een succesvol blog namelijk drogespieren.nl. Hier deelt hij dagelijks tips over een gezonde lifestyle. We lezen ook dat hij vanaf kinds af aan al geïnteresseerd is in voeding. Zo heeft Mark in zijn tiener jaren te maken gehad met overgewicht.

Hij heeft hier veel last van gehad en vond op een gegeven moment dat hier verandering in moest komen. Hij is zich gaan verdiepen in sport en voeding en heeft hier ook verschillende diploma’s in behaald. Om zo veel mogelijk mensen te kunnen bereiken met zijn visie op afvallen, heeft hij Fitchef ontwikkeld. Volgens Mark ga je stap voor stap aan de slag waardoor je uiteindelijk je oude eetgewoontes volledig heb afgeleerd.

Is Mark van Oosterwijck betrouwbaar?

Wat ik me vooral afvroeg is of Mark van Oosterwijck de werkelijke persoon is achter Fitchef. Op het internet kun je namelijk zijn wie je wilt. Als we kijken naar zijn website en social media kanalen, zien we dat Mark van Oosterwijck zijn echte naam is. Ook de foto die Mark gebruikt klopt.

Op zijn fitchef pagina en Facebook pagina reageert hij iedere dag op vragen. Er is veel activiteit en ook reageren er mensen, die resultaat hebben geboekt door het gebruik van Fitchef. Niet geheel onbelangrijk maar Mark heeft ook een kvk-nummer op zijn website. Hij heeft wat ons betreft zijn zaakjes goed in orde.

Waarom mijn Fitchef ervaringen?

Ik ben ruim 9 jaar actief als diëtist en voedingsdeskundige. De afgelopen jaren heb ik ontzettend veel afslank en receptenboeken voorbij zien komen.  Ik vind het daarom belangrijk dat je de juiste keuze maakt, zodra je wilt werken aan je lichaam en gezondheid! Vanwege de vele voorwaarden en beloftes van dit boek, werd het hoog tijd om het zelf te ondervinden. Aangezien ik gezond eet is het de bedoeling om mijn vetpercentage te verminderen. Ook test ik de recepten van fitchef, de eenvoud en de variatie.

Wat is Fitchef precies?

We weten inmiddels dat Fitchef een receptenboek is. Naast recepten deelt Mark ook interessante tips over afvallen, fit worden en hoe je een gespierder lichaam ontwikkeld. Fitchef kan gebruikt worden door mannen en vrouwen. Wat me ook direct opvalt is dat je de keuze hebt om voor iedereen (stel je hebt een gezin) mee te koken. Je hoeft dus geen extra maaltijden te maken.

Het is natuurlijk ook belangrijk om te weten wat voor een soort dieet Fitchef nu eigenlijk is. We zien dat de recepten van Mark minder koolhydraten (slechte suikers) en meer eiwitten bevatten. Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Wanneer je wilt afvallen is het belangrijk dat je spiermassa bescherm blijft. Hier zorgen de eiwitten voor uit de recepten van Mark. Je gaat dus vetmassa verbranden in plaats van spiermassa.

LET OP: Mark maakt gebruik van een kortingspagina. Je betaalt hier veel minder voor het boek Fitchef. Bekijk hier de hoge kortingspagina van Mark >>

De inhoud van Fitchef

Dit receptenboek telt 246 pagina’s. Je vind er allerlei voedingstips, recepten en een groot voordeel is dat men niet kijkt naar het gemiddelde, maar juist naar jou als individu. Je krijgt namelijk een duidelijke uitleg over hoeveel je lichaam nodig heeft en welke verhoudingen daarvoor nodig zijn. Ook leer je hoeveel je moet eten om af te vallen maar dat je spiermassa behouden blijft. Niet iedereen wilt afvallen dus ook als je graag aan je gewichtstoename in spiermassa wilt werken, biedt dit boek de juiste hulpmiddelen.

Vaak ontbreekt er in een dieetboek de juiste voedingswaarden. We zien dat Fichef wel de voedingswaarde er netjes heeft bij vermeld. Ook kun je zelf de keuze maken of je koolhydraatarme recepten wilt klaarmaken of er juist koolhydraten aan wilt toevoegen. De inhoudsopgave ziet er overzichtelijk uit en alles wat je nodig hebt staat duidelijk aangegeven. Hierdoor navigeer je makkelijk door het boek.

Doordat Mark achtergrond informatie geeft over Fitchef, begrijp je de achterliggende gedachte waarom Fitchef wel zou moeten werken. Je bent je hiervan bewust en zo heb je meer controle bij de keuzes die je maakt tijdens maaltijden en tussendoortjes.

Is Fitchef gezond voor je?

De recepten bestaan uit verse en onbewerkte ingrediënten met belangrijke voedingstoffen. Ook kloppen de verhoudingen zoals de juiste koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Zo laat Mark de geraffineerde suikers achterwegen. Wil je succes hebben met afvallen dan kom je inderdaad bepaalde suikers aan het negeren. Er worden producten gebruikt waardoor je suikerspiegel in balans blijft. Hierdoor voel je je gedurende dag goed en behoud je meer energie. Tijdens mijn eigen Fitchef ervaring had ik geen trek in ongezond voedsel en ook in de avond at ik minder. Dagelijks heb ik meer energie ervaren en ook tijdens het sporten is mijn kracht toegenomen. Fitchef is een gezond dieet waarin je geen enkele belangrijke voedingsstof tekort komt.

Hieronder zie je een video uit het boek van Fitchef. Zo krijg je een idee van wat je kunt verwachten. Ook deel ik nog een aantal foto’s uit mijn eigen boek.

https://vimeo.com/195798858

 Vijf belangrijke pijlers van Fitchef receptenboek

Een gezonde levensstijl is een keuze waar je graag aan wilt gaan werken. Mark geeft daarom advies en tips over hoe je hier een vaste leefstijl van kunt maken. Hij vindt het belangrijk dat je vooral kunt genieten en niet met een onprettig gevoel in de keuken moet staan. Daarom gaat hij met dit receptenboek terug naar de basis en probeert hij het zo makkelijk mogelijk voor je te maken.

De pijlers uit Fitchef zijn:

1. Balans

Je lichaam heeft verschillende soorten voedingstoffen nodig om te kunnen functioneren. Denk aan koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamine en mineralen. Alle recepten bevatten genoeg eiwitten maar ook de juiste verhouding van koolhydraten en vetten. Hierdoor blijft je lichaam in balans en kun je de hele dag door goed functioneren. Ook wanneer je regelmatig sport, zijn deze recepten ontwikkeld voor dagelijks gebruik.

Doordat Mark op de juiste manier gebruik maakt van koolhydraten, verklein je de kans op een jojo-effect. Het helemaal weg laten van koolhydraten is namelijk niet aan te raden. Je lichaam heeft gezonde suikers nodig, dit zorgt ervoor dat je suikerspiegel in balans blijft.

2. Gemak

Om een lichaam te creëren waar je van droomt komt vooral doorzettingsvermogen bij kijken. Dit kan belemmerd worden als je uren lang in de keuken moet staan, om aan je porties te komen. De recepten uit Fitchef zijn eenvoudig te bereiden en kosten weinig tijd. Zo ervaar je een plezierig gevoel en hoef je niet jouw doelen op te gaan geven, omdat je er te weinig tijd voor hebt.

3. Smaak

Een andere belangrijke reden is de smaak van de recepten die je maakt. Wanneer deze recepten niet lekker zijn is de kans groot dat je stopt. De recepten uit Fitchef zijn zo gevarieerd, dat je je niet druk hoeft te maken over eentonige gerechten. Ik heb een hele hoop recepten tijdens mijn dieet geprobeerd en moet zeggen dat de smaak lekker is. Voeg er wel nog je eigen favoriete kruiden aan toe. Persoonlijk hou ik namelijk van pittig eten 🙂

Ook is het natuurlijk niet de bedoeling dat je na het eten van je maaltijd, er een honger gevoel eraan over houd. Alle recepten zijn daarom compleet van inhoud, zodat je verzadigd van tafel kunt gaan. Hierdoor voorkom je onnodige snack momenten. Mochten deze momenten toch ontstaan, dan bied fitchef verschillende mogelijkheden om verantwoord te snacken.

5. Betaalbaar

De ingrediënten die je in het kookboek terug vind zijn stuk voor stuk betaalbaar en makkelijk verkrijgbaar. Je komt niet in aanraking met allerlei zeldzame producten, die je bij een speciaalzaak bij elkaar moet verzamelen. Ook deelt hij handige tips over goedkoop boodschappen doen. Ik moet toegeven dat ik best wel wat geld heb bespaart.

Mark heeft er eigenlijk alles aan gedaan, dat je een dieet succesvol kunt blijven volgen. Wanneer je met te veel obstakels te maken krijgt, is de kans groot dat je ermee stop.

Mijn Fitchef ervaringen

Aangezien ik niet heel veel hoef af te vallen, heb ik 3 weken gebruik gemaakt van Fitchef. Het doel dat ik voor ogen heb is het verlagen van mijn vetpercentage. Ik wil graag het vet rondom mijn buik, heupen en armen verminderen waardoor ik er fitter en gespierder uitzie.

Week 1

Het Fitchef boek heb ik besteld en de volgende dag kon ik direct starten. De inhoudsopgave is duidelijk waardoor ik precies kon zien welke stappen ik moest nemen. De recepten heb ik eenvoudig kunnen bereiden waarvan de smaak prima is. Hier en daar heb ik er wel wat extra kruiden aan moeten toevoegen. Dit raad mark ook aan wanneer je hier behoefte aan hebt.

In de eerste week heb ik dit receptenboek gecombineerd met sport. Aangezien ik regelmatig druk ben lukt het me niet om consequent een aantal dagen naar de sportschool te gaan. In week 1 ben ik 3 keer aan sporten toegekomen. Toen ik 3 dagen bezig was met Fitchef ben ik naar sportschool gegaan. Ik heb geen speciale effecten ervaren. Wel voelde ik mij fit en heb ik iets meer energie ervaren. Mijn hoeveelheid kracht was nog altijd hetzelfde gebleven.

Het moment van wegen was aangebroken en in de eerste week ben ik 2,0 kilo afgevallen. Dit was nog niet echt zichtbaar aan mijn lichaam maar de weegschaaf ga in ieder geval aan dat ik een aantal kilo’s kwijt ben.

Week 2

In week 2 zat ik lekker in het ritme. De recepten gaan me goed af en zo nu en dan gebruik ik de snacklijst. Ik vind het prettig dat wanneer je honger hebt, je gewoon kunt eten. Wanneer dit namelijk niet mag, gaat het plezier er snel vanaf.

Ik ben 2 keer naar de sportschool geweest en moet toegeven dat ik meer kracht ervaart heb. Dit kan natuurlijk te maken hebben vanuit enthousiasme, maar het is toch een feit dat ik meer kon tillen. Mijn energie niveau is meer dan de vorige week en ook viel het me op dat ik beter kon slapen.

Het weegmoment was aangebroken en de weegschaal gaf aan dat ik 2,8 kilo was gevallen. Ik had al het gevoel dat ik weer was afgevallen want mijn broeken zaten losser. Ik ben zichtbaar vetmassa verloren en ook zien mijn armen en borst er gespierder uit.

Week 3

In de derde week heb ik hetzelfde ritme aangehouden als in week 2. Ik ervaar een hoog energielevel en met mijn kracht zat het ook goed. Er is nog steeds variatie in de recepten waarvan ik een voldaan gevoel heb. Het viel me op dat ik complimenten/vragen van anderen kreeg en ook ik zag een duidelijk verschil in de spiegel.

Dit motiveert enorm en als ik meer moest afvallen was ik door gegaan. In de derde week ben ik 2,4 kilo afgevallen. Dit betekend dat ik in totaal 7 kilo ben afgevallen. Ik ben zeer tevreden met het resultaat en ga Fitchef in de toekomst zeker nog een keer gebruiken.

Fitchef Garantie

Fitchef heeft interessante garantie. Dit was een van de redenen waarom ik dit boek een kans wilde geven. Je kunt namelijk 30 dagen gebruik maken zonder risico. Mocht je namelijk binnen 30 dagen niet zijn afgevallen, krijg je je aankoop bedrag terug! Dit geld ook wanneer je om de een of andere reden niet tevreden bent met het boek. Naar mijn mening kan Mark deze garantie alleen permiteren als je ervan overtuigd bent dat Fitchef 100% werkt.

Waar kun je Fitchef kopen? + KortingsLink

Fitchef is alleen verkrijgbaar via het internet. Via een beveiligde betaalpagina kun je het boek bestellen. De levertijd van Fitchef is een dag. De betaling kun je voldoen via IDeal, Paypal en AfterPay. Via je email krijg je een bevestiging van betaling en kun je de bestelling bijhouden. Ben je van plan om van start te gaan met Fitchef, gebruik dan onderstaande kortingsknop.

LET OP: Mark maakt gebruik van een kortingspagina. Je betaalt hier veel minder voor het boek Fitchef. Bekijk hier de hoge kortingspagina van Mark >>

Is Fitchef de moeite waard of niet?

Wanneer je graag wilt afvallen of een gespierd lichaam wilt creëren, raad ik je aan om gebruik te maken van Fitchef. Ik heb dit receptenboek positief ervaren en ben erop voorruit gegaan. De prijsverhouding vind ik prima voor wat je krijgt. Er is namelijk veel tijd besteed aan de inhoud van het boek en de recepten zijn enorm variërend.

Je maakt daarnaast zelf de keuze of je Fitchef wilt combineren met sport. Wanneer je dit niet doet zijn de resultaten waarschijnlijk iets minder. Het is aan jezelf of je er het maximale uit wilt halen of niet. Ik hoop dat je het beste antwoord hebt gekregen op de vragen die je zocht zoals:

• Is Mark van Oosterwijck betrouwbaar?
• Fitchef ervaringen en review
• Is Fitchef de moeite waard of niet?

Mocht je nog vragen hebben, stel deze dan onderaan op de pagina. Je leest hier ook vragen en ervaringen van anderen. Ik wens je succes en vooral veel plezier met een gezonde lifestyle.