Algenolie: Waarom je er vandaag mee zou moeten beginnen!

Laatste update: 29 april, 2020 | Geen reacties

Als mens is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Zonder deze voedingsstoffen wordt ons leven namelijk een stuk lastiger. Zo hebben we vitamine C en E nodig als bron van antioxidanten, gebruiken we IJzer voor een goede hemoglobine productie en hebben we vezels nodig om ons te voorzien van een gezonde stoelgang.  Deze vitamines en mineralen kunnen we vinden in onze voeding of supplementen. Een vrij nieuw product op de markt is algenolie. Deze capsules kan je in de meeste gezondheidswinkels vinden. Maar wat doen ze nu eigenlijk?

TIP:
Wil je graag de beste algenolie capsules gebruiken? Dit is zijn de allerbeste

Wat zijn Algen?

De term “Algen” is een verzamelnaam voor allerlei kleine organismen die door middel van fotosynthese zuurstof produceren. Het zijn als het ware minuscule planten die in het water leven. Binnen de algen heb je zowel ééncellige algen als meercellige algen. Eéncellige algen zijn algen zoals fytoplankton. Meercellige algen herken je misschien wel als zeewier[1].

Fytoplankton is een essentiële bron van vetzuren. Deze plantjes staan onderaan de voedselketen, wat betekent dat ze door verschillende (zee)dieren gegeten worden. Denk hierbij aan krill, maar ook zoöplankton (dierlijke algen) en kleine vissen. Naarmate de voedselketen doorloopt naar boven, krijgt elk dier meer vetzuren binnen. Dit is de reden dat de vis op ons bord zoveel omega-3 vetzuren bevat: het is allemaal afkomstig van de kleine algen.

Kortom:
Algen zijn kleine organismen die zuurstof produceren. Fytoplankton is een vorm van algen welke veel omega vetzuren bevat. Fytoplankton is een belangrijke voedingsbron voor veel (zee)dieren.

Waarom Algen?

Je bent vast bekend met de vieze visolie capsules, of levertraan dat je als kind moest slikken van je ouders. Of eet je netjes elke weet een stuk zalm om de gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen. Sommige mensen halen veel plezier uit het eten van vis of het slikken van visolie. Anderen, waaronder vegetariërs en veganisten, eten geen vis maar hebben toch ook de belangrijke omega-3 vetzuren nodig. Nu wordt er aan veel voedingsmiddelen extra omega vetzuren toegevoegd, maar het is beter om standaard een goede dosis binnen te krijgen.

Omdat algen zo snel en makkelijk groeien, maakt dit ze een goed product om te kweken en oogsten. In veel gevallen gaat het hierbij om het kweken van fytoplankton, een plantaardige bron van alle goede omega vetzuren. De gekweekte algen kunnen dan tot olie geperst worden, of juist tot poeder vermalen worden.

TIP:
Wil je graag de beste algenolie capsules gebruiken? Dit is het nummer 1 supplement van het jaar!

Er zitten meerdere voordelen aan het kweken van algen. Zo belast je de voedselketen niet. Algen groeien constant in het wild en zijn een grote voedselbron voor veel dieren. Andere bronnen van omega vetzuren, zoals krill of vis, hebben een grotere impact op de zee en het milieu wanneer zij gebruikt worden als bron voor onze omega’s. Denk hierbij aan het sterven van walvissen en pinguïns, omdat hun voedselbron uit krill bestaat, of het krimpen van de hoeveelheid wilde zalm omdat we ze allemaal vangen[2], [3].

Daarnaast hebben algen weinig nodig om te kunnen groeien: zonlicht, schoon water, en een redelijke temperatuur. Met een basis kas en een goed watersysteem ben je er al snel!

Kortom:
Hoewel je uit vis en visolie capsules ook omega vetzuren kan halen, zijn algen beter voor het milieu en bevatten ze een grotere hoeveelheid aan omega vetzuren omdat het de bron van de omega vetzuren is.

Gezondheidsvoordelen van Algenolie

Naast dat het kweken van algen dus weinig impact heeft op het milieu, heeft algenolie ook meerdere gezondheidsvoordelen waardoor het een aantrekkelijk product is om toe te voegen aan je dagelijkse voeding.

Het bevat veel omega vetzuren

Zoals we eerder al hebben benoemd in de tekst, bevatten algen veel omgega-3 vetzuren. Dit zijn vetzuren die ons lichaam zelf niet kan aanmaken, waardoor we deze alleen door middel van voeding binnen kunnen krijgen. De drie meest belangrijke vetzuren zijn EPA (eicosapentaeenzuur), DHA (docosahexaeenzuur) en ALA (alfalinoleenzuur)[4]. ALA is hierbij het belangrijkste vetzuur, omdat deze omgezet kan worden naar EPA en DHA.

Naast de omega-3 vetzuren, is het omega-6 vetzuur linolzuur ook een essentiële stof voor ons lichaam. Deze kan ook omgezet worden in andere zuren.

Er zijn verschillende goedgekeurde gezondheidsclaims van de bovenstaande vetzuren, maar waar ze het meest bekend om staan is dat deze omega vetzuren goed zijn voor je hersenen, je cholesterol en je hart.

Kortom:
Algen bevatten veel omega vetzuren. De drie belangrijkste zijn EPA, DHA en ALA. Deze vetzuren zijn onder andere goed voor je hart, je hersenen en je cholesterol.

Het kan helpen bij depressie

Mensen die last hebben van depressie voelen zich vaak gedurende een lange periode somber, lusteloos en moedeloos. Onderzoek heeft echter laten zien dat mensen die last hebben van depressieve klachten vaak ook een lager gehalte aan DHA en EPA hebben.

Gebaseerd op deze resultaten zijn er meerdere onderzoeken gedaan naar de correlatie tussen het consumeren van omega vetzuren en depressieve klachten. Daaruit blijkt dat EPA het effectiefst is om depressieve klachten tegen te gaan[5]. Deze stof kan je makkelijk binnenkrijgen wanneer je veel vis of algen consumeert.

Kortom:
Mensen die last hebben van depressieve klachten hebben vaak een tekort aan omega-3 vetzuren. Wanneer zij meer EPA-vetzuren binnenkrijgen, kunnen de klachten langzaam verminderd worden.

Het kan gezond zijn voor je ogen

Omega-3 vetzuren dragen bij aan het verlagen van de snelheid waarop je oogvocht verdampt. Veel mensen die lenzen dragen, hebben al snel last van droge of jeukende ogen. Ook mensen zonder bril of lenzen kunnen last krijgen van droge of jeukende ogen wanneer zij bijvoorbeeld langer dan drie uur achter de computer zitten. Uit onderzoek is gebleken dat wanneer beide groepen hun inname van DHA en EPA verhogen, zij minder last hebben van deze symptomen.[6]

Daarnaast helpen omega-3 vetzuren mogelijk bij het tegengaan van leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD). Wanneer je hier in kleine mate last van hebt, helpt het om meer EPA en DHA binnen te krijgen. Wanneer de LMD al echter is doorgezet, heeft dit geen effect meer[7].

Kortom:
Omega-3 vetzuren kunnen bijdragen aan het verminderen van droge ogen en kunnen daarnaast ook tot op bepaalde hoogte LMD tegengaan.

Conclusie

Algen zijn organismen die door middel van zonlicht zuurstof produceren. Daarnaast bevatten ze veel omega vetzuren die essentieel zijn voor onze gezondheid. Het produceren van algenolie, door middel van onder andere fytoplankton, belast het milieu vrijwel niet en is ook nog eens geschikt voor vegetariërs en veganisten. Algenolie heeft meerdere gezondheidsvoordelen waardoor het gebruik ervan gunstig is voor onze gezondheid.

TIP:
Wil je graag de beste algenolie capsules gebruiken? Dit zijn de allerbeste

Onderzoek & bronnen:

[1] https://www.micropia.nl/nl/ontdek/microbiologie/algen/
[2] https://www.asoc.org/advocacy/krill-conservation
[3] https://atlanticsalmontrust.org/europes-largest-salmon-tracking-study-aims-to-halt-species-decline/
[4] https://www.mvo.nl/media/gezondheid/mvo_infokaart137_omega3-vetzuren-v8.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27103682
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25697893
[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5401792/