Werkt de Blauw Licht filter echt zo goed?

Laatste update: 30 april, 2020 | 2 reacties

Blauw licht filter of de night shift stand is een technologie om je ogen meer rust te geven. Vooral tijdens de avond uren kan het licht erg fel zijn. Hierdoor word je slaap kwaliteit minder. Vandaag ontdek je of de blauw licht filter werkt of complete onzin is!

TIP: Wil je sneller in slaap vallen? Dit help direct

Blauw licht filter app

Tegenwoordig vinden we het steeds lastiger om afstand te doen van onze mobile telefoon. Zelfs als je naar bed gaat, check je toch nog even het laatste nieuws, apps of speel je een spelletje.

Het licht dat van je telefoon, tablet of laptop afkomt verstoort je slaap. De aanmaak van melatonine (slaaphormoon) wordt afgebroken waardoor je moeilijker in slaap komt. Ook is je slaap van minder goede kwaliteit en is de kans groot dat je eerder wakker wordt.

Nu zijn er apps die ervoor zorgen dat je ogen meer rust ervaren en je slaap er niet onder lijdt. Deze blauw licht filter kun je downloaden op je mobiele telefoon, tablet en laptop.

Later in dit artikel deel ik een aantal Apps waar je deze blauw licht functie mee kunt activeren. Eerst vertel ik je waarom voldoende slaap zo enorm belangrijk is!

Waarom is slapen belangrijk?

Slapen is belangrijk om je lichaam en geest nieuwe energie te geven. Daarnaast herstellen we het meest tijdens onze slaap.

Gemiddeld hebben mannen en vrouwen 8 uur slaap per nacht nodig. Dit kan per persoon verschillen. Zorg er in ieder geval voor dat je niet te weinig hebt geslapen.

Slaap je te weinig dat heeft dat ook nadelige gevolgen voor je gezondheid. Je bent sneller vatbaar voor ziektes en ook ervaar je meer stress.

”TIP: Kom je moeilijk in slaap of lig je nachten lang wakker? Heb je al verschillende dingen geprobeerd maar niets helpt? Perfect Slapen In 7 Stappen is dé oplossing voor slaapproblemen! De link hiernaast stuurt je direct naar het stappenplan zodat je vanaf nu een betere nachtrust ervaart: Ga Naar Perfect Slapen In 7 Stappen >>>

Om in slaap te kunnen vallen is je lichaam hier gedurende dag mee bezig. Met name de hersenen filteren het licht waar je aan wordt blootgesteld (daglicht/telefoonlicht).

Overdag is de hoeveelheid melatonine (lichaamseigen stof) laag. Door het daglicht wordt deze stof geremd. Zodra het avond wordt neemt de hoeveelheid melatonine toe.

Deze toename is nodig om in slaap te kunnen vallen. Is je melatonine gehalte te laag is de kans dat je lang wakker ligt groot. Daarom wordt het afgeraden om voor het slapen gaan, naar het beeld van je telefoon te kijken. De blauw licht filter is met name hiervoor ontworpen.

Melatonine

Wanneer de blauw licht filter voor jou niet voldoende werkt, is er nog een andere oplossing. Melatonine zorgt er namelijk voor dat je sneller in slaapt valt (werkt niet bij serieuze slaapproblemen).

Heb je een lichte vorm van slaapproblemen, onregelmatige werktijden of een jetlag dan is het volgende wellicht interessant voor jou.

Er zijn namelijk melatonine supplementen verkrijgbaar. Omdat melatonine een lichaamseigen stof is kun je er NIET aan verslaafd raken. Daardoor is een melatonine supplement veilig in gebruik.

Een melatonine supplement dat zeer goed werkt is Melatonine 3mg van Body en Fit. De kleine pilletjes zijn makkelijk in gebruik en neem je voor het slapen gaan. Je zult makkelijker en sneller je slaap kunnen vatten waardoor je uitgerust wakker wordt. Lees hier 26 ervaringen van andere gebruikers >>>

Bestel 60 tabletjes voor €2,90 bij Body en Fitshop >>>

Werkt een blauw licht filter?

Een blauw licht filter zorgt ervoor dat je ogen een minder fel licht waarnemen. Hierdoor bescherm je een groot gedeelte van de aanmaak melatonine.

Uiteraard bescherm je deze aanmaak niet volledig. Het is daarom niet verantwoord om je ogen voor het slapen gaan bloot te stellen aan licht. Ook de blauw licht filter is geen volledige oplossing!

Onderzoeken die gedaan zijn naar de blauw licht filter tonen dan ook aan, dat er alsnog geen bewijs is dat een filter volledig helpt. Mocht je het niet kunnen laten dan is het in ieder geval een goede keuze, om deze filter te activeren.

Blauw licht filter downloaden

De blauw licht filter kun je op verschillende apparaten downloaden. Hieronder lees je welke Apps je kunt installeren op je telefoon, tablet en laptop.

Blauw licht filter laptop/pc download

Download de App van F.lux om blauw licht te activeren op je laptop of pc. F.lux past automatisch de kleuren aan van je scherm. Hierdoor bescherm je je ogen voor te fel licht en wordt de aanmaak van melatonine niet volledig onderbroken.

Blauw licht filter Samsung (android)

Kun je het toch niet laten om voor het slapen gaan je mobiel weg te leggen, gebruik dan de app van Twilight. Het licht op je mobiel wordt gefilterd waardoor je ogen en hersenen meer rust ervaren. De Twilight App is gratis verkrijgbaar!

Blauw licht filter IPhone

De IPhone heeft standaard de Night Shift tot beschikking. Deze Night Shift kun je automatisch instellen of handmatig activeren.

Het felle licht veranderd in een gele gloed. Je ogen en hersenen ervaren meer rust wat een positief effect heeft op je melatonine aanmaak. Het allerbeste want je kunt doen is natuurlijk je telefoon weg leggen voordat je gaat slapen :).

Conclusie: werkt de blauw licht filter echt?

Er is geen bewijs dat de blauw licht filter volledig werkt. Dat je ogen en hersenen meer rust ervaren klopt, maar bevorderd niet de aanmaak van melatonine.

Melatonine is essentieel om in slaap te kunnen vallen. De allerbeste tip blijft dan ook om niet met je telefoon in bed te liggen.

Daarnaast heb ik je een belangrijke tip gegeven hoe je jouw melatonine niveau kunt verhogen. Hierdoor val je sneller en dieper in slaap. Je wordt uitgerust wakker en een ander groot voordeel is dat een melatonine een lichaamseigen stof is.

Beter Slapen Dankzij Perfect Slapen In 7 Stappen

Wanneer je zeer slecht in slaap komt en dit niets met telefoon gebruik te maken heeft, attendeer ik je op de e-cursus Perfect Slapen In 7 Stappen.

Deze cursus is enorm populair en helpt je om van slaapproblemen af te komen. Daarnaast krijg je maar liefst 90 dagen slaap garantie.

Perfect Slapen In 7 Stappen is ontworpen door William van der Klaauw en inmiddels heeft zijn e-cursus Perfect Slapen In 7 Stappen al meer dan 87.000 mannen en vrouwen in Nederland geholpen. Wil je meer informatie over deze e-cursus, klik dan op de blauw knop hieronder!

Ga Naar Perfect Slapen In 7 Stappen >>>

Mocht je nog vragen hebben, stel deze dan onderaan in dit artikel. Ook lees je daar vragen en ervaringen van anderen. Ik wens je succes en vooral een gezonde slaap toe!