Waarom eiwitten enorm belangrijk zijn!(+ Gouden Tip)

Laatste update: 19 oktober, 2018 | 10 reacties

Eiwit shakes zijn absoluut onmisbaar! Je spieren bestaan een groot deel uit eiwitten en deze heb je nodig om te herstellen. Zonder voldoende eiwitten in je lichaam gaat er weinig gebeuren. Ontdek de beste eiwit shake + gouden tip!

Welke sport je ook beoefent, de juiste voeding blijft ontzettend belangrijk. Je spieren bestaan vooral uit eiwitten en water. Of je nu aan fitness, voetbal, zwemmen of hardlopen doet, alleen met de juiste voeding boek je meer resultaten! Om je meer duidelijkheid te geven over eiwitten heb ik de volgende feiten op een rijtje gezet.

Wat zijn eiwitten shakes?

Er zijn verschillende soorten eiwitten shakes. Een bekende variant is de Whey soort. Whey eiwitten ontstaan als bijproduct van kaas uit koemelk en bevatten voldoende vitaminen en mineralen, die het lichaam dan ook direct kan opnemen!

Een eiwitten shake is een toevoeging aan je dagelijkse voeding. Per dag heb je voldoende eiwitten nodig om je lichaam en spieren te laten functioneren. Eiwitten haal je vooral uit melkproducten, noten, vlees en vis. Om aan jouw dagelijkse hoeveelheid te komen is een eiwitten shake uiterst geschikt maar vooral heel snel en makkelijk!

Wat doet een eiwitten shake precies?

Doordat je een eiwitten shake gebruikt worden je spieren veel sneller gevoed. Deze voedingstoffen zijn nodig om je lichaam te voorzien van belangrijke eiwitten, vitamine en mineralen. Vooral na een training is het belangrijk om zo snel mogelijk eiwitten in te nemen, zodat de microscheurtjes in je spierweefsel de mogelijkheid krijgen om te herstellen.

Tijdens een training raakt je spierweefsel namelijk beschadigd. De enige manier om deze beschadiging te beperken en te herstellen, is door je lichaam te voorzien van snelle eiwitten.

Het praktische van een eiwitten shake is dat je deze kunt maken wanneer je wilt. Je hebt alleen water of melk nodig. Zo kun je op elk moment van de dag een super gezonde en lekkere shake klaar maken!

Zijn eiwitten shakes voor iedereen?

Iedereen heeft eiwitten nodig! of je nu wel of niet sport, eiwitten zijn essentieel voor je lichaam!
Let op: Wanneer je geregeld aan sport doet heeft je lichaam extra eiwitten nodig. Ook als je wilt afvallen zijn eiwitten shakes en eiwitrecepten enorm effectief. Je hebt hier dan ook makkelijk te maken shakes en recepten voor.

Eiwitten shakes zijn voor:

• Sporters
• Mannen
• Vrouwen
• Mensen die willen afvallen
• Vegetariërs

Omdat je lichaam en spieren voor een groot deel uit water en eiwitten bestaan, is het belangrijk om hier iedere dag voldoende van binnen te krijgen. Een eiwitten shake is een perfecte aanvulling op je dagelijkse behoefte om te herstellen en te kunnen functioneren.

Hoe maak je de beste eiwit shake?

Een eiwit shake maak je simpel en snel klaar. Persoonlijk maak ik de beste eiwit shake met melk maar je kunt ook water gebruiken. Door de melk word je shake extra romig. Dit geeft een milkshake effect.

Als eerste voeg je de melk toe aan de shake beker en vervolgens doe je de eiwitpoeder erbij. Goed schudden en je hebt de beste eiwit shake zelf gemaakt. Je kunt hier ook een blender voor gebruiken.

♦ Gouden tip – Dé beste eiwit shake voor tijdens je nachtrust!

Wanneer je jouw lichaam voor het slapen gaan van eiwitten gaat voorzien, heb je daar ontzettend veel profijt van. Deze eiwitten worden ook wel de Caseïne Eiwitten genoemd. Deze eiwitten geven je lichaam minimaal 8 uur lang de voeding die je nodig hebt.

Je ervaart minder spierpijn, snellere spiergroei en toename aan kracht. Probeer absoluut deze caseïne shake uit wanneer je voor 200% resultaten wilt gaan!

Ook zijn er eiwitten koekjes en eiwitten chips verkrijgbaar. Deze lekkernijen geven je achteraf geen schuldgevoel. Met maar liefst 44 gr aan eiwitten kun je jezelf geen betere traktatie wensen!