De beste melksoort – Welke melk is het gezondst?

Laatste update: 27 februari, 2020 | Geen reacties

Het drinken van melk is ontzettend populair. Met name de koemelk wordt het meeste gedronken. Er zijn vandaag de dag, verschillende soorten melk verkrijgbaar. Maar wat is nu de beste melksoort?

TIP: ”Wil je graag een dieet volgen met de beste melksoort? Maak dan gebruik van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu! De recepten zijn eenvoudig en snel te bereiden! Daarnaast val je gemiddeld 2 kg per week af!”.  >>  Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

De beste melksoort

Het drinken van koemelk is niet voor iedereen weggelegd. Je kunt er buikpijn van krijgen of uitslag. Er zijn een hoop alternatieven die je kunt vervangen voor koemelk. Met name de lactose vrije melk, is beter voor je lichaam.

De smaak van lactose vrij melk is vaak lekkerder en enorm gezond. In dit artikel vertel ik je meer over deze lactose vrije melk en waarom dit een gezonde keus is. Laten we eerst gaan kijk naar de voor en nadelen van koemelk.

Is koemelk gezond?

Jaren lang werd er gespeculeerd dat koemelk onmisbaar is. De laatste jaren wordt koemelk niet meer gezien als super gezond. Dit heeft vooral te maken met lactose vrije melken. Toch kent koemelk een aantal voordelen. Wanneer je lactose kunt verdragen, is een glas koemelk geen verkeerde keuze.

De voordelen van koemelk

Koemelk zit boordevol vitamine en mineralen. De aanwezige vitamines in koemelk zijn B1, B2, B6, B12 en C. De mineralen in melk zijn calcium, fosfor, jodium, kalium, koper, selenium, zin en calcium.

Daarnaast bevat melk een hoog gehalte aan eiwitten. Het drinken van melk beschermt je botten en verstevigt je spieren.

De nadelen van koemelk

Vijftig procent van de calorieen uit melk, komen voort uit verzadigde vetten. Bij ongeveer 2 glazen melk, zit je voor een derde aan je dagelijkse behoefte. Ook kun je allergisch zijn voor koemelk. Dit heeft te maken met de aanwezige lactose, ook wel lactose intolerant genoemd.

De beste melksoort op plantaardige basis

Koemelk wordt met regelmaat vervangen door plantaardige melksoorten. Deze plantaardige melksoorten bevatten geen lactose. Mocht je koemelk niet lekker vinden om zijn smaak, dan zijn deze plantaardige melksoorten een goede vervanger.

De voordelen van plantaardige melk soorten zijn;

– Geen lactose en cholesterol aanwezig
– Een hoger gehalte aan vitamine B
– Een hoger gehalte aan onverzadigde vetten die goed zijn voor het hart
– De aminozuren kalium, natrium en calcium zijn in evenwicht
– Laag in vetten
– Verhelpt/ondersteunt een trage spijsvertering en constipatie problemen.

Welke plantaardige melksoorten zijn ideaal?

1. Amandelmelk

Amandelmelk bied niet alleen voordelen voor volwassenen,maar ook voor kinderen. Deze witte drank ondersteunt de groeifase en verhelpt een laag energieniveau.

Amandelmelk behoort dan ook tot de beste melksoort! De volgende voordelen ondervind je zodra je hier regelmatig een glas van opdrinkt;

• Helpt bij bloedarmoede en leverproblemen
• Ondersteunt de functie van je hersenen en spieren
• Verlaagt cholesterol
• Hoog gehalte aan magnesium, kalium, ijzer en vitamine E
• De aanwezige vezels verhelpen constipatie

2. Sojamelk

Soja melk is enorm populair. Deze melksoort wordt vaak gekozen en daar zijn goede redenen voor. In China waren ze als eerste bekend met Sojamelk. De voordelen van sojamelk zijn;

• Helpt bij diabetes
• Makkelijk verteerbaar
• Hoog gehalte aan calcium dat helpt bij wondgenezing
• Hoog gehalte aan kalium en magnesium die beschermt tegen een hoge bloedurk
• Verlaagt cholesterol
• Ondersteunend bij een allergie voor lactose

3. Walnootmelk

Walnootmelk wordt vooral aangeraden wanneer je last hebt van diarree. Daarnaast wordt er meer walnootmelk gedronken dan vroeger. Dit heeft met name te maken door het hoge gehalte aan antioxidanten. De voordelen van walnootmelk zijn;

• Bevat een hoog gehalte aan antioxidanten
• Veel aanwezige vitamines en mineralen
• Een hoog gehalte aan vitamine E, omega 3 en omega 6
• Voorkomt diabetes

4. Havermelk

Deze gezonde melksoort wordt vaak ingezet, om je vetpercentage te verlagen. Zodra je in de ochtend een glas havermelk drinkt ontstaat er een energie-boost. Ook vermijd je ongezonde vetten met havermelk. De voordelen van deze smaakvolle melk zijn;

• Versterkt de spijsvertering en geeft een verzadigd gevoel
• Verkleint de kans op cholesterol en diabetes
• Bevat belangrijke vetzuren, antioxidanten en vitamine E
• Hoog gehalte aan vitamine en mineralen

5. Rijstmelk

Rijstmelk wordt gemaakt van verse korrels rijst. Deze korrels worden eerst gemalen, gekookt en verwerkt tot rijstmelk. De smaak van rijstmelk is vrij neutraal en heeft de volgende voordelen;

• Neutrale en licht zoete smaak
• Glutenvrij
• Wordt makkelijke verteerd
• Calorie arm waardoor het gezond is voor je gewicht
• Heeft een reinigende werken voor het hele lichaam

Conclusie de beste melksoort

Je hebt zojuist gelezen dat de plantaardige melksoorten enorm gezond zijn. Met name amandel melk en sojamelk wordt vaak gedronken. Ideaal wanneer je lactose niet goed kunt verdragen.

Heb jij nog gezonde tips waar je deze melksoorten mee kunt combineren? Deel je tips dan onderaan in dit artikel. Ik ben benieuwd :-)!