Is drinken tijdens het eten ongezond? Let vooral op de volgende punten!

Laatste update: 19 oktober, 2018 | Geen reacties

Het is belangrijk om voldoende water te drinken. Dagelijks heb je minimaal 2 liter water nodig! Maar wat is nu het beste moment om te drinken? Is drinken tijdens het eten ongezond of juist niet? Je ontdekt het allemaal zodat je voortaan de juiste keuze maakt!

Drinken tijdens het eten?

Met drinken bedoel ik in dit artikel uiteraard water. Want frisdrank en alcohol zijn niet de voedingsmiddelen die je lichaam kan gebruiken.

Ik kan niet vaak genoeg benadrukken hoe belangrijk water is! Het zorgt voor de functies van je lichaam en daarnaast bestaan we voor 65% uit water. Bij baby’s is dit zelfs 75%.

Kan water drinken tijdens het eten kwaad?

Laat ik alvast antwoord geven op de vraag waar je naar opzoek was. Het is per persoon verschillend of het kwaad kan, om te drinken tijdens het eten.

Toch zijn er tegenstrijdige verhalen waarom je het beter wel of niet kunt doen. Wanneer je drinkt bij het eten hoef je minder goed te kauwen. Dit kan nadelige gevolgen hebben voor je darmen vanwege te grote stukjes voedsel.

Ook maak je minder speeksel aan en dat is normaal gesproken belangrijk voor de vertering. Maar volgens de laatste onderzoeken wijst uit dat het juist geen problemen veroorzaakt betreft je vertering.

Het verteringsenzym dat de speekselklieren aanmaakt, kan ook worden toegevoegd in het spijsverteringskanaal. Dit wordt door alvleesklier geproduceerd. Waarschijnlijk zorgt de volgende theorie ervoor of je beter wel of geen water kunt drinken tijdens het eten.

Waar kun je zoal last van krijgen?

Er zijn een aantal symptomen die kunnen optreden bij drinken tijdens het eten. Water doet geen kwaad maar bijvoorbeeld een glas wijn kan zorgen voor brandend maagzuur.

Brandend maagzuur

Alcohol verlaagt namelijk de druk in de slokdarmkringspier. Dit is spier die de afsluiting controleert tussen je maag en slokdarm. Alweer een goede reden om het bij een glas water te houden :-).

Je raakt te snel vol

Waar water wel voor kan zorgen is dat je sneller vol raakt. Je krijgt hierdoor minder voedingsstoffen binnen. Ook is de kans groot dat je op korte termijn opnieuw honger krijgt. Probeer dan maar eens van de ongezonde snacks af te blijven.

Thee drinken bij eten

Je kunt er ook voor kiezen om natuurlijke thee te drinken tijdens het eten. Zorg er wel voor dat het thee water is afgekoeld en drink kleine slokjes.

Probeer geen melk, suiker en honing aan je thee toe te voegen. Dit kan ervoor zorgen dat je nog sneller vol zit en zin krijgt in zoetigheid. Wil je toch je thee lekkerder maken met deze zoete toevoegingen, drink dan na het eten.

Waarom is kauwen zo belangrijk?

Waar ik graag nog even op wil terug komen is het belang van goed kauwen. Wanneer je het voedsel kauwt is het ten eerste beter voor je gebit.

De belangrijkste rede zijn de voedingstoffen die vrij komen en sneller worden opgenomen. Wanneer je het voedsel dat je eet kauwt, kunnen je darmen dit makkelijker en sneller verwerken.

Hierdoor neemt ook de kans op buikpijn/buikkrampen af. Te grote stukken voor je maag is niet prettig en hier moet je lichaam hard voor werken. Probeer daarom zo goed mogelijk te kauwen en rustig te eten!

Wat is mijn advies?

Persoonlijk drink ik het liefste na het eten en dan begin ik met een kleine slok. Ongeveer 10 minuten erna drink ik meer en dat werkt voor mij het beste.

Je hebt hierdoor geen last van je maag en ook heb je je maaltijd op kunnen eten. Probeer water te drinken of water met een smaakje. Frisdranken raad ik af aangezien je hierdoor sneller last kunt krijgen van maagproblemen.

Daarnaast is ieder lichaam anders. Wat voor de een werkt kan voor de ander een probleem veroorzaken. Leer je eigen lichaam kennen en ontdek waar je het beste op reageert.

Tot slot: Drinken tijdens het eten

Je bent nu meer te weten gekomen over drinken tijdens het eten. In principe kan het geen kwaad alhoewel elk lichaam anders is.

Ervaar je klachten doe het dan niet. Drink na het eten zodat je op een prettige manier je gegeten maaltijd kunt laten rusten.

Mocht je nog vragen hebben, laat hieronder een reactie achter :-). In de meeste gevallen kom ik er dezelfde dag nog op terug!