Gebakken kipfilet met champignons en kousenband
Laatste update: 11 september, 2024 | Geen reacties
Geniet van een heerlijk eenvoudig gerecht: gebakken kip met champignons en knapperige kousenband. Deze combinatie van sappige kip, hartige champignons en frisse kousenband zorgt voor een smakelijke maaltijd vol smaak en textuur. Perfect voor een snelle doordeweekse avond of een gezellige maaltijd met vrienden en familie. Smakelijk eten!
Probeer ons Koolhydraatarm 30 Dagen Menu en ervaar snelle resultaten met heerlijke, voedzame gerechten.
Doe mee met duizenden tevreden deelnemers en start vandaag nog!
? Begin Nu met het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu
Wat heb je nodig?
- 70 gram champignons
- 70 gram kousenband of sperziebonen
- 2 kipfilets
- 45 gr boter
- 1/2 tl gedroogde basilicum
- 2 teentjes knoflook
- Snufje cayennepoeder
- 2 tl citroensap
- 1/2 tl gedroogde peterselie
- 1 1/2 tl witte kookwijn
- Snufje zout
- 1/2 tl gedroogde oregano
- 1/4 tl gemalen komijn
- 1/4 tl gerookt paprikapoeder
Hoe maak je gebakken kipfilet?
- Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en smelt de boter samen met de olijfolie. Voeg de gedroogde basilicum, peterselie, knoflook, cayennepoeder, komijn, gerookt paprikapoeder, zout, oregano, witte wijn en citroensap toe. Roer goed door, zodat alle kruiden zich mengen met de boter en olie.
- Voeg de in stukjes gesneden kipfilet toe aan de pan en bak de kip totdat deze goudbruin en gaar is, ongeveer 7-10 minuten.
- Terwijl de kip bakt, breng een pan water aan de kook en kook de kousenband (of sperziebonen) ongeveer 5 minuten, totdat ze beetgaar zijn. Giet af.
- Voeg de champignons en de gekookte kousenband toe aan de pan met de kip. Bak alles nog eens 3-4 minuten door, zodat de champignons zacht worden en de smaken goed samenkomen.
- Verdeel het gerecht over twee borden en serveer direct.
De voedingswaarden
Dit recept is voor twee personen en bevat gezonde voedingsstoffen zoals vitamine A, B1, B2, B6, B11, B12, C, D en E. De voedingswaarden zijn per portie en zien er als volgt uit:
calorieën: 430
koolhydraten: 7 gram
eiwitten: 27 gram
vetten: 33 gram
Bereik Snel een Slanker Lichaam met het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu!
Doe mee met duizenden tevreden deelnemers en start vandaag nog!Waarom kiezen voor ons 30 Dagen Menu?
✅ Snelle resultaten: Verlies zichtbaar gewicht binnen 30 dagen
✅ Heerlijke recepten: Geniet van voedzame, smaakvolle gerechten
✅ Eenvoudig en betaalbaar: Geen ingewikkelde recepten of dure ingrediënten