Is Griekse Yoghurt Gezond?

Laatste update: 3 april, 2020 | 2 reacties

Is Griekse yoghurt gezond of niet? Kun je dik worden van Griekse yoghurt? Allemaal vragen waar je graag een helder antwoord op wilt hebben. Ik kan je alvast verklappen dat je versteld zult staan van de antwoorden. Ik raad je dan ook aan om het artikel aandachtig te lezen.

Is Griekse yoghurt gezond?

Ik ben er in ieder geval dol op! De smaak van Griekse yoghurt is erg lekker maar is het ook gezond? Om je niet te lang in spanning te houden kan ik verklappen dat een bakje Griekse yoghurt geen kwaad kan.

TIP:
Wil je graag snel afvallen en veel meer energie? Ontvang tijdelijk gratis mijn Koolhydraatarm Weekmenu! Direct ontvangen

Maar let goed op! Er zijn namelijk verschillende varianten. Er kunnen een hoop verborgen suikers in zitten. In dit artikel leer je de juiste beslissing maken, zodra je een bak Griekse yoghurt wilt aanschaffen!

Wat is Griekse yoghurt?

Het verschil tussen Griekse yoghurt en normale yoghurt zit in de melkeiwit. Deze wordt er namelijk bij Griekse yoghurt uitgehaald. Hierdoor is de yoghurt dikker en ook rijker aan eiwitten en vetten.

Ook heeft Griekse yoghurt een romige en dikkere structuur. Het vetpercentage van Griekse yoghurt kan verschillen. Het wil niet direct zeggen dan een hoger vetpercentage ongezond is. We hebben namelijk vet nodig!

Wat zit er in Griekse yoghurt?

Om de vraag is Griekse yoghurt gezond te kunnen beantwoorden, is het wel zo belangrijk om te weten wat er in zit. Griekse yoghurt is rijk aan belangrijke voedingsstoffen die je lichaam dagelijks nodig heeft.

Voedingsstoffen Griekse yoghurt:

Vitamine A, B1, B2, B6 en B12
Aminozuren: Kalium, Calcium, Natrium, Fosfor, IJzer, Magnesium, Koper en Zink.

Ook bevat Griekse yoghurt meer eiwitten dan de normale yoghurt. Eiwitten zijn enorm belangrijk voor de groei, behoud en herstel van je spieren.

Het antwoord op de vraag is Griekse yoghurt gezond kunnen we dus beantwoorden met en JA!

Griekse yoghurt afvallen

Je kunt Griekse yoghurt prima gebruiken tijdens een dieet. Bekijk van te voren wel het etiket zodat je laag in koolhydraten blijft. Over het algemeen bevatten de meeste Griekse yoghurt varianten 1,5 / 3,5 gram suiker, per 100 gram.

Om vetverbranding extra te stimuleren kun je er rood fruit of ananas aan toevoegen. Hiermee versnel je het afslank proces en worden eiwitten sneller door je lichaam opgenomen. Later deel ik een aantal gezonde Griekse yoghurt recepten!

Is Griekse yoghurt gezond of is yoghurt Griekse stijl gezonder?

Je bent vast wel een keer deze varianten tegengekomen. De verschillen hier tussen zijn als volgt:

Bij Griekse yoghurt wordt de ouderwetse manier gebruikt en yoghurt Griekse stijl is een namaak hiervan. De namaak variant bevat minder calorieën en minder eiwitten tegenover de ouderwetse Griekse yoghurt.

Je kunt daarom beter voor de ouderwetse variant kiezen. Je krijgt hierdoor meer belangrijke voedingstoffen binnen. Persoonlijk vind ik deze ook veel lekkerder!

Griekse yoghurt recepten

Dan is het nu tijd om een aantal lekkere recepten te delen. Je hebt er niet veel voor nodig en binnen no-time zijn deze Griekse yoghurt toetjes klaar!

1. Griekse yoghurt met ananas en agavesiroop

Dit heb je nodig:
– 100 gram Griekse yoghurt
– Stukjes ananas (liefst vers anders in blik)
– 1/2 el agavesiroop

Zo maak je het:
-> Neem een kommetje en doe hier 100 gram Griekse yoghurt
-> Doe er vervolgens 1 handje ananas bij
-> Voeg er 1/2 eetlepel agavesiroop aan toe
-> Smullen maar!

2. Griekse yoghurt met bosbessen, kiwi en chiazaad

Dit heb je nodig:
– één klein handje bosbessen
– 1 kiwi
– 1 el chiazaad

Zo maak je het:
-> Doe 100 gram Griekse yoghurt in een kom
-> Voeg er de kiwi en bosbessen aan toe
-> Verdeel de chiazaad en klaar is je toetje!

3. Griekse yoghurt met aardbeien, walnoten en lijnzaad

Dit heb je nodig:
– 100 gram Griekse yoghurt
– 1 Handje aardbeien
– 1 eetlepel gebroken lijnzaad

Zo maak je het:
-> Neem 100 gram Griekse yoghurt in een kommetje
-> Snij de aardbeien in stukjes en voeg deze aan de Griekse yoghurt toe
-> Verdeel 1 eetlepel gebroken lijnzaad
-> Smullen maar!

Waar kun je Griekse yoghurt kopen?

Elke supermarkt verkoopt tegenwoordig Griekse yoghurt. Nu vraag je je waarschijnlijk af, welke is de lekkerste en de beste? Om je op weg te helpen deel ik hieronder een aantal verkooppunten. Ook vermeld ik de voedingswaarde erbij.

De Griekse yoghurt die ik persoonlijk het lekkerste vindt is die van de Lidl. Ook de voedingswaarde hiervan is prima in orde!

1. Griekse yoghurt Lidl

De Griekse yoghurt van de Lidl heeft een onwijs lekkere en romige smaak. Zodra je de ”emmer” open maakt zie je al aan de kleur dat deze yoghurt perfect is. Op elk moment van de dag smaakt deze Griekse yoghurt. Daarnaast is de prijs betaalbaar. Voor nog geen €1,50,- heb je 1 liter yoghurt.

voedingstoffen per 100 gr
– Calorieen 120
– Koolhydraten 3,0 gram
– Eiwitten 4,5 gram
– Vetten 11 gram

2. Griekse yoghurt Albert Heijn

Deze yoghurt heeft een lekkere smaak en is iets milder van structuur. Je kunt deze yoghurt ook goed gebruiken voor een shake. Voeg er een klein scheutje water aan toe en je blender doet het werk. Natuurlijk kun je aan deze Griekse yoghurt ook stukjes fruit toevoegen. Voor 175 gram betaal je +/- €1,10,-

voedingstoffen per 100 gr
– Calorieen 130
– Koolhydraten 3,5 gram
– Eiwitten 6 gram
– Vetten 10 gram

Wat zijn de voordelen van Griekse yoghurt?

Is Griekse yoghurt gezond betreft de voordelen die je uit Griekse yoghurt kunt halen? Ook hier is het antwoord een JA! Griekse yoghurt is niet alleen rijk aan eiwitten en laag in koolhydraten, ook is het gezond voor je darmen.

Je spijsvertering komt namelijk ten goede en er ontstaat een verbeterde immuunfunctie. Hierdoor neemt de kans op obesitas af.

Ook is deze gezonde yoghurt rijk aan vitamine B. Vitamine B is essentieel en onmisbaar voor je lichaam. Het draagt bij aan de productie van rode bloedcellen en ondersteunt het zenuwstelsel.

Tot slot bevat Griekse yoghurt minder lactose. Dit betekent dat je minder last hebt van gasvorming, opgeblazen gevoel en maagpijn. Vooral mensen met een lactose intolerantie hebben baat bij het eten van Griekse yoghurt.

Is Griekse yoghurt gezond eindconclusie

Je hebt kunnen lezen dat Griekse yoghurt gezond is. Zo ben je meer te weten gekomen over de oorsprong en wat het verschil is tussen Griekse yoghurt en yoghurt Griekse stijl.

Ook heb ik een aantal lekkere recepten met je gedeeld. Je kunt enorm veel combineren met Griekse yoghurt. Mocht je daarom een recept met ons willen delen, plaats dan onderaan in dit artikel een reactie :-).

Eet smakelijk en geniet van je Griekse yoghurt toetje!