koolhydraatarme lunch

Koolhydraatarme Lunch? 5 Unieke AFSLANK Recepten!

Laatste update: 19 oktober, 2018 | 1 reactie

Maak jij deze verrukkelijke koolhydraatarme lunch recepten? Ik heb een TOP 5 voor je geselecteerd waarmee je jouw vetverbranding activeert. De recepten zijn makkelijk om te maken en snel klaar. Ideaal toch?! Laten we beginnen.

TIP: ”Inspiratie nodig voor koolhydraatarm eten? Mijn Koolhydraatarm 30 Dagen Menu staat boordevol lekkere recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoor!” Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Koolhydraatarme lunch

Een koolhydraatarme lunch is een belangrijk moment van de dag. Wil je namelijk een aantal kilo’s afvallen dan is het verstandig om op je koolhydraten te letten.

De recepten die ik met je deel zijn bedoeld om eenvoudig en snel af te vallen. Denk maar niet dat het saaie en smaakloze recepten zijn.

Alleen al bij de geur die vrijkomt loop het water in je mond. Een groot voordeel van deze lekkere maar verantwoorde recepten is dat je het afvallen vol blijft houden.

Wat zijn de voordelen van een koolhydraatarme lunch?

Een koolhydraatarme lunch kent verschillende voordelen. Je ervaart namelijk meer energie die langere tijd aanhoudt. Ook heb je minder kans op onnodige eetmomenten (snacken).

Zo zijn er verschillende voordelen die zich op een korte en lange termijn voordoen. De voordelen op korte zeer termijn zijn:

  • Betere concentratie
  • Geen vreetbuien
  • Meer energie
  • Beter humeur
  • Geen last van een energie dip

De voordelen op langer termijn zijn:

  • Energieker
  • Snellere en betere vetverbranding
  • Een langer cholesterol
  • Verkleint de kans op diabetes type 2
  • Minder kans op kanker

zoals je kunt zijn er enorm veel voordelen wanneer je koolhydraatarme lunchrecepten en maaltijden eet. Ervaar zelf het verschil en ik weet zeker dat je er enorm blij mee zult zijn!

Waarom is het eten van te veel koolhydraten slecht?

Er worden onwijs veel producten gemaakt waar te veel suiker in zit. Dit worden ook wel geraffineerde suiker genoemd. Denk dan aan snoep, koek, frisdrank, junkfood en andere bewerkte voedingsmiddelen.

Deze bewerkte voedingsmiddelen hebben een nadelig effect op je gezondheid. Je hormonen raken uit balans waardoor de volgende klachten kunnen optreden:

– Gewichtstoename
– Weinig tot geen energie
– Diabetes type 2
– Concentratie problemen
– Vreetbuien
– Snel trek
– Verlangen naar zoetigheid

Wanneer je constant en te veel koolhydraten eet, is de kans groot dat je te maken krijgt bovenstaande klachten. Herken je al een aantal klachten dan kun je er beter zo snel mogelijk iets aan doen.

De link die ik hiernaast met je deel zorgt ervoor dat je weer grip krijgt op een gezond, fit en slank leven: Bekijk hier hoe je vandaag nog kunt beginnen >>>

5 Verrukkelijke koolhydraatarme lunch recepten

Het moment is aangebroken. Ik deel namelijk 5 onwijs lekkere koolhydraatarme lunch recepten. De recepten zijn eenvoudig om te maken en snel klaar!

Daarnaast komt je lichaam niets tekort! Er zitten namelijk belangrijke voedingsstoffen in zoals vitamine, mineralen en antioxidanten. Laten we beginnen :-)!

1. Roerbak ei met groente en spekjes

koolhydraatarme lunch

Eieren zijn ideaal tijdens een koolhydraatarm dieet. Er zitten belangrijke voedingsstoffen in en het eiwitgehalte is hoog. Daarnaast kun je eieren heel makkelijke combineren met andere ingrediënten!

Wat heb je nodig?

2 eieren
125 gram magere spek reepjes
100 gram bevroren wok groente
1 teentje knoflook
snufje zout
snufje chilipoeder

Hoe maak je het?

1. Bak de spekjes zonder boter in een koekenpan. Je gebruikt namelijk het vet van de spekjes om in te bakken. Snij ondertussen een teentje knoflook fijn en voeg deze toe aan de koekenpan.

2. Voeg nu de wok groente toe en bak deze mee (tot de groenten ontdooit zijn). Daarna doe je de twee eieren erbij en roerbak je ze even mee. Tot slot maak je het recept af met een snufje zout en chilipeper. Geniet ervan!

Voedingswaarden

KCAL 442 | Koolhydraten 4 gram | Eiwit 27 gram | Vet 20 gram


2. Salade met kip en honing mosterd dressing

koolhydraatarme lunch

Een van mijn  meest favoriete koolhydraatarme lunch recepten! Deze salade moet je eigenlijk echt geprobeerd hebben.

Wat heb je nodig?

100 gram gerookte kip
1 tomaat
1 theelepel mosterd
75 gram gemengde sla
1 eetlepel honing
1/2 halve komkommer
bosje bosui

Hoe maak je het?

1. Snijd de bosui, tomaat, komkommer en gerookte kip in stukjes/plakjes en doe deze in een grote salade bak.

2. Neem een apart bakje erbij en doe hier de olijfolie, mosterd en honing in. Roer alle ingrediënten goed door elkaar. Tot slot doe je de dressing in de salade bak en klaar is je heerlijke salade met kip.

Voedingswaarden

KCAL 320 | KH 10 gram | Eiwit 33 gram | Vet 20 gram


3. Broccolisoep

koolhydraatarme lunch

Soep is een van de makkelijkste maar ook voedzame lunches die je kunt maken. Deze broccoli soep bevat tevens en enorm veel gezonde voedingsstoffen.

Wat heb je nodig?

300 gram broccoli
1 prei stengel
1 grote ui
anderhalf teentje knoflook
1 liter water
2 bouillonblokjes
2 eetlepels olijfolie
1 bakje crème fraîche

Hoe maak je het?

1. Maak de broccoli schoon met lauw water. Snij de roosjes van de stam en laat de stengeltjes aan de broccoli zitten. Snij daarna de ui en prei in stukjes.

2. Zet een grote pan op het vuur met olijfolie en fruit hier de knoflook en ui in. Doe daarna de broccoli en prei erbij en bak dit kort mee.

3. Voeg nu het water en de bouillonblokjes toe en breng het aan de kook. De soep moet ongeveer 15 minuten doorkoken.

5. Na 15 minuten pak je een staafmixer en pureer je alles tot een massa. Wanneer alles gepureerd is laat je het de broccolisoep nog 5 minuten koken.

6. Verdeel de soep in kommetjes en voeg er een lepel creme fraiche aan toe. Eet smakelijk!

Voedingswaarden

KCAL 77 | KH 8 gram | Eiwit 4 gram | Vet 4 gram


4. Bounty smoothie

koolhydraatarme lunch

Je leest het goed! Deze heerlijke Bounty smoothie behoort absoluut tot de koolhydraatarme lunch recepten. Ik denk niet dat ik je nog veel hoef te vertellen :-).

Wat heb je nodig?

200 milliliter kokosmelk (zonder toevoegingen)
75 milliliter water
1 theelepel honing
2 eetlepels geraspte kokos
2 eetlepels havermout
3 eetlepels cacaopoeder
1 banaan

Hoe maak je het?

1. Doe de kokosmelk samen met het water in de blender.
2. Schil de banaan en voeg hem toe aan het water en de kokosmelk.
3. Voeg vervolgens de honing, havermout en de cacaopoeder toe.
4. Mix het geheel tot een mooie gladde substantie.
5. Pak twee glazen en verdeel de smoothie.
6. Bestrooi de smoothies vervolgens met de geraspte kokos. Aloha!

Voedingswaarden

KCAL 261 | KH 15 gram | Eiwit 3 gram | Vet 22 gram


5. Tonijnsalade

koolhydraatarme lunch

Een heerlijk recept met vis mag natuurlijk ook niet ontbreken. Deze tonijnsalade zit boordevol vitamine, mineralen en eiwitten. Laat het je smaken!

Wat heb je nodig?

65 gram tonijn (op water)
25 gram mais
3 stengels bosui
1 gekookt ei
50 gram sperziebonen
1 eetlepel olijfolie
1 rode paprika (klein)
Chilipoeder
Snufje zout
Tomaat (optioneel)

Hoe maak je het?

1. Breng 1 pan met water aan de kook. Ondertussen snij je de sperziebonen, paprika en bosui in kleinere stukjes. Zodra het water kook voegt je de sperziebonen hier aan toe. Kooktijd ongeveer 10-12 minuten. Het ei kun je meekoken alleen deze haal je er na 6-7 minuten uit.

2. Zet een pan op het vuur met een eetlepel olijfolie. Voeg de paprika en bosui toe. Bak de groente ongeveer 3 tot 5 minuten beetgaar.

3. De tonijn en mais laat je uitlekken. Neem een grote kom en doe hier de tonijn en mais in. Daarna voeg je de gekookte groente toe en meng je alle ingrediënten door elkaar.

4. Tot slot voeg je er chilipoeder en zout aan toe. Je kunt ook andere kruiden gebruiken die je lekker vind. Eet smakelijk!

Voedingswaarden

KCAL 140 | KH 10  gram| Eiwit 10 gram | Vet 3 gram


Makkelijke koolhydraatarme lunch

Het is je waarschijnlijk al opgevallen dat de recepten van hierboven makkelijk zijn om te maken. Je hebt namelijk geen tijd om ingewikkeld te koken en dat begrijp ik maar al te goed!

Mocht je opzoek zijn naar snelle tussendoortjes denk dan aan eieren, noten, schaaltje yoghurt of kwark, plakjes 30+ kaas, olijven, appel, banaan of lijnzaad crackers.

LET GOED OP HET VOLGENDE

Tegenwoordig wordt er steeds vaker gekozen voor een koolhydraatarme leefstijl. Ook de voedselfabrikanten spelen hier op in.

Ze makken allerlei producten die je doen geloven dat ze koolhydraatarm zijn. De waarheid is dat grotendeels van deze producten schadelijk zijn voor je gezondheid!

Er worden kunstmatige zoetstoffen gebruikt en dit kan zelfs schadelijker zijn dan suiker. Wees je ervan bewust en lees altijd het etiket van een product.

Hieronder deel ik een aantal namen waar je schadelijke zoetstoffen aan kunt herkennen:

– Cyclamaat (E-952)
– Aspartaam (E-951)
– Sucralose (-955)
– Malitol (E-965)
– Sacharine (E-954)
– Acesulfaan-K (E-950)

Zodra je deze zoetstoffen of E-nummers tegenkomt, kun je er maar beter van afblijven. Geloof me, er zijn genoeg lekkere dingen die je gewoon wel kunt eten. Je voelt je dan stukken beter!

Afvallen dankzij het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Wil je graag meer gezonde koolhydraatarme recepten, dan raad ik je het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu aan. Dit programma bevat 30 complete dagmenu’s met ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes. De Recepten zijn eenvoudig en snel te bereiden.

Het voordeel van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu is dat je anders gaat eten en niet minder! Geen honger lijden dus!!

Daarnaast kun je het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu met 100% afslank garantie gebruiken. Val je namelijk niet af, krijg je gewoon je geld terug.   Open hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>>

Heb je nog vragen over het recept of het dieet programma dat ik met je deel, laat dan onderaan in dit artikel een reactie achter. Ook lees je hier vragen en ervaringen van anderen. Vergeet niet onze 30 dagen geld terug garantie.

havermout banaan koekjes

Laat je mij even weten wat je van deze lunch recepten vindt?

Het was me een genoegen om deze heerlijke koolhydraatarme lunch recepten met je te delen! Ook heb je veel meer informatie gekregen over de voordelen van een koolhydraatarme leefstijl.

Je kunt onwijs veel combineren met de recepten en dat maakt het nooit saai. Zo eet je altijd iets lekkers en kun je weer lekker tegenaan.

Laat je mij weten wat je van deze koolhydraatarme lunch recepten vindt? Dat waardeer ik enorm en mocht je nog suggesties hebben laat dan zeker een reactie achter!

Ik wens je veel plezier met het maken van deze lunch recepten!

Deel dit recept of artikel ook met je familie en vrienden. Dat zullen ze super leuk vinden!

Gepubliceerd op: 18 juli, 2018

Auteur

Timo

Categorie

Lunch Recepten

Tags

1 reactie op "Koolhydraatarme Lunch? 5 Unieke AFSLANK Recepten!"

  1. Ada schreef:

    Heb nog niet alle recepten geprobeerd wegens omstandigheden. Wil het wel gaan doen. Maar er staan ingrediënten bij waar ik niet tegen kan. Zoals honing en olijfolie. Gebruik de olie van B-cel.
    Kan ik de diepvriesgroenten ook door verse vervangen?
    De spinazie van de kip/spinazieovenschotel heb ik gehalveerd en ook de spinazie vervangen voor broccoli.
    Pannenkoeken als ontbijt is voor mij geen optie. Te zwaar op de maag.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


© 2016 - 2024 BGreat.nl

Algemene voorwaarden - Privacy - Cookies