koolhydraatarme tortilla

Koolhydraatarme tortilla met spinazie en pijnboompitten

Laatste update: 22 november, 2018 | Geen reacties

Een koolhydraatarme tortilla is niet alleen lekker maar ook nog eens verantwoord. Makkelijk om te maken en je hebt er niet veel ingrediënten voor nodig!

TIP: Maak je graag koolhydraatarme recepten? Gebruik dan mijn Koolhydraatarm 30 Dagen Menu dat vol staat met lekkere recepten voor ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes.

Koolhydraatarme tortilla

Ik ben dol op het eten van tortilla! Helaas zijn de tortilla’s die je in de winkel kunt kopen niet verantwoord. Ze zijn dan wel super lekker maar ondertussen zijn het ook dik makers.

Vind je jouw gezondheid ook zo belangrijk, dan is deze koolhydraatarme tortilla de oplossing. Daarnaast kun je ze makkelijk meenemen naar je werk.

Zijn tortilla’s gezond?

Deze tortilla’s in ieder geval wel! Je gebruikt namelijk verse ingrediënten en daarnaast zijn deze tortilla’s koolhydraatarm! Dat betekent dat er geen geraffineerde suikers inzitten.

Ook is dit recept eiwitrijk. Eiwitten zijn belangrijk voor je spieren en heb je dagelijks nodig om gezond te blijven. Eieren zijn rijk aan mineralen en bevatten alle 9 essentiële aminozuren!

De voedingswaarden

Dit recept is voor 1 persoon. De voedingswaarden zijn per portie en zien er als volgt uit:

calorieen: 326
koolhydraten: 12 gram
eiwitten: 20 gram
vetten: 21 gram

Wat heb je nodig?

koolhydraatarme tortilla

2 eieren
250 gram spinazie (gewassen)
halve ui
1 snufje zout
1 snufje chilipoeder
15 gram pijnboompitten
2 el olijfolie extra virgine

Hoe maak je een koolhydraatarme tortilla?

1. Pak de koekenpan erbij en rooster de pijnboompitten kort. LET OP: olie gebruiken is niet nodig en let op de pitje niet aanbranden.

2. Snipper de ui en verhit de koekenpan met 1 el olijfolie. Fruit hierin de ui en voeg ook de spinazie toe.

3. Bak de spinazie op hoog vuur en schep regelmatig om tot de spinazie is geslonken. Doe de spinazie daarna in een zeef en druk het vocht eruit.

4. Klop nu de eieren en meng dit met de spinazie en pijnboompitten. Verhit de koekenpan opnieuw met 1 el olijfolie en voeg het eiermengsel toe. Laat het mengsel 5 minuten garen op midden-hoog vuur.

5. Bak ook de onderkant goudbruin door het om te keren.

6. Snijd de afgekoelde tortilla in puntjes of rol de tortilla op met verse spinazie erin.

TIP: je kunt hüttenkäse als dip gebruiken.

Afvallen dankzij het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Wil je graag meer gezonde koolhydraatarme recepten, dan raad ik je het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu aan. Dit programma bevat 30 complete dagmenu’s met ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes. De Recepten zijn eenvoudig en snel te bereiden.

Het voordeel van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu is dat je anders gaat eten en niet minder! Geen honger lijden dus!!

Daarnaast kun je het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu met 100% afslank garantie gebruiken. Val je namelijk niet af, krijg je gewoon je geld terug.   Open hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>>

Heb je nog vragen over het recept of het dieet programma dat ik met je deel, laat dan onderaan in dit artikel een reactie achter. Ook lees je hier vragen en ervaringen van anderen.

koolhydraatarme tortilla

Deel dit recept of artikel ook met je familie en vrienden. Dat zullen ze super leuk vinden!

Gepubliceerd op: 30 oktober, 2018

Auteur

Timo

Categorie

Ontbijt Recepten

Tags

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


© 2016 - 2024 BGreat.nl

Algemene voorwaarden - Privacy - Cookies