Tips tegen stress – 15 tips met een bewezen werking!

Laatste update: 19 oktober, 2018 | Geen reacties

Ben je opzoek naar tips tegen stress? In dit artikel deel ik 15 tips met een bewezen werking. Je voelt je rustiger, hebt meer controle en zit lekkerder in je vel. Je kunt er direct mee beginnen zodat je stress een stap voor bent!

Tips Tegen Stress – 15 Tips Met Een Bewezen Werking!

Stress is ongezond en heeft nadelige gevolgen voor je gezondheid. Allemaal ervaren we stress en iedere gebeurtenis in het leven is anders.

Wanneer je te veel stress ervaart ben je ongelukkig en wordt het tijd om hier snel iets tegen te doen!

Onthoud dat je geduld moet hebben voordat je alle tips op ieder moment kunt toepassen. Het is kwestie van herhalen en niet opgeven. In dit artikel leer je omgaan met stress zodat je er niet onder hoeft te lijden.

15 Tips tegen stress

#1. Waar raak je gestrest van?

Allereerst is het belangrijk om uit te zoeken waar stress vandaan komt. Welke zaken in het leven maken jou onrustig en zorgen ervoor dat je je niet gelukkig voelt.

Je kunt het beste een pen en papier pakken en opschrijven welke onderwerpen er in je opkomen. Zodra je jouw opgeschreven onderwerpen bekijkt, is de kans groot dat je bij een aantal onderwerpen een vervelend gevoel krijgt.

Je weet nu waar stress vandaan komt zodat je gericht actie kunt ondernemen. Doordat je het opschrijft zie je veel sneller een oplossing. De volgende tips helpen je hierbij.

#2. Stop met onnodige verplichtingen

Wanneer je de lat te hoog legt voor jezelf voelen de dingen niet meer natuurlijk. Er ontstaan verplichtingen die je liever niet erbij wilt hebben.

Dit zorgt voor extra stress. Het is belangrijk dat je meer rust en plezier ervaart in je leven. Maak daarom een lijst met verplichtingen en wees eerlijk tegen jezelf.

Welke verplichtingen zorgen voor extra stress? Durft te schrappen ook al is het even moeilijk. Je zult zien dat je er veel meer energie en innerlijk rust voor terug krijgt!

#3. Laat controle los

Het loslaten van bepaalde onderwerpen in het leven behoort ook tot tips tegen stress. Het leven loopt zoals het lopen wilt. Er zijn bepaalde onderwerpen waar je controle over hebt maar zelfs dat kan direct een andere wending krijgen.

Het leven blijven controleren zorgt voor onnodige stress, je probeert namelijk het onmogelijke te doen. Je kunt beter mee gaan met de stroming en volg je gevoel. Je zult zien dat je veel rustiger leeft en de dingen sneller op de goede plek belanden.

#4. Gebruik de kracht van je agenda

Een agenda is een waardevolle toevoeging aan je leven. Tegenwoordig kunnen we ook alles in onze telefoon bijhouden. Je bent de baas over je eigen planning en niemand hoeft te weten hoe vol of leeg je agenda is.

Durf nee te zeggen en voel je niet schuldig als je een dag niet kan of geen zin hebt. Eigen tijd is belangrijk en zorgt ervoor dat je op rust komt.

Je hebt hier veel meer aan dan dat je je in allerlei bochten wringt. Je zult gespannen zijn op je afspraak en bent op een plek waar je eigenlijk niet wilt zijn.

Bespaar dit gevoel. Deel de dagen in zoals jij dat wilt zodat je de volle aandacht en energie kunt geven op momenten dat je wel een afspraak inplant.

#5. Beweeg!

Je hoeft geen uren te sporten maar beweging zorgt voor ontspanning. Je kunt je stress afvoeren en je hoofd legen. Daarnaast zie je veel vaker oplossingen zodra je klaar bent met bewegen.

Ook je gelukshormoon neemt toe en er ontstaat een gevoel waar je blij van wordt. Dit gevoel zorgt ervoor dat je er weer tegenaan kunt en met een frisse mindset verder gaat.

#6. Eet gezond

Gezonde voeding is ontzettend belangrijk. Je bouwt een sterke weerstand op zodat je beter om kunt gaan met drukte. Stress brengt schade aan en de juiste voedingsstoffen beschermen je gezondheid.

Eet daarom voedingsmiddelen met aanwezige vitamine, mineralen en antioxidanten. Wanneer je veel stress ervaart verbruikt je lichaam vitamine en mineralen in een versneld tempo!

Je doet er goed aan om deze belangrijke voedingsstoffen aan te vullen met supplementen. Een zeer goede multivitamine vind je op de volgende pagina: Beste Multivitamine Met Ruim 101 Ervaringen Van Anderen >>

#7. Schrijf je hoofd leeg

Het helpt enorm als je de dingen die je moet doen opschrijft. Dit kan op papier maar ook in je telefoon. Zo heb je een overzicht van de dingen die moeten gebeuren.

Doe je dit niet dan blijft dit constant door je hoofd dwalen. Het zorgt voor onnodige stress en de kans is groot dat je dingen vergeet. Hierdoor ontstaan opnieuw stress en dat is uiteraard niet de bedoeling.

Je hebt nu belangrijke tips ontvangen die je dagelijks kunt toepassen. Naast je gewone leven kun je ook een hoop stress op het werk ervaren. De volgende tips tegen stress helpen je op het werk.

#8. Doe eens helemaal niets

We zijn gewend om maar constant bezig te zijn. Kies ervoor om even helemaal niets te doen. Maak een kopje thee en ga zitten op de bank.

Maak je gedachten leeg en ontspan. Sluit je ogen en let op je ademhaling. Adem rustig in door je neus en adem uit door je mond. Zo kom je helemaal tot rust en ervaar je de kracht van keuzes maken.

Je hebt namelijk zelf in de hand hoe druk je wilt zijn. Door even helemaal niets te doen ervaar je dat stress in de grootste lijnen een keuze is!

Tips tegen stress op het werk

#9. Nee zeggen is geen misdrijf

Iedereen heeft een planning en een collega helpen moet kunnen. Maar wanneer dit te vaak gebeurt raak je onnodig in de stress. Ook jij hebt een deadline!

Je kunt op een vriendelijke manier aangeven dat je eerst je eigen werkzaamheden hebt. Je jouw planning hebt afgestemd op de uren die je maakt en het vandaag niet uitkomt.

#10. Lunch niet achter je bureau

Of je nu je werkzaamheden uitvoert achter de computer of ergens anders, het is belangrijk om volledig af te schakelen. Je ervaar hierdoor veel meer rust.

Lunchen is een belangrijk onderdeel van de dag. Doe je dit op je werkplek dan blijf je gejaagd en is de kans groot dat je niet voldoende eet.

Ook bewegen en de buitenlucht kan geen kwaad. Neem niet alleen een kop koffie maar ook een hap frisse lucht. Je zult zien dat dit goed doet en je met meer energie terug aan het werk gaat.

#11. Communiceer met je leidinggevende

Ervaar je stress door een te hoge werkdruk. Krijg je deadlines die niet realistisch zijn? Maak het bespreekbaar en onderbouw waarom de druk te hoog ligt.

Door erover te praten ontstaan er oplossingen, je leidinggevende is ten slotte ook maar een mens en geen computer. Hierdoor ervaar je veel minder stress waardoor je beter, je werkzaamheden kunt verrichten.

Je eigen gezondheid staat altijd voorop. Je kunt beter je grenzen aangeven dan door blijven gaan en daarna dagen ziek zijn van stress.

#12. zorg dat je je werk leuk vindt

Ga je iedere dag met tegenzin naar je werk, dan is het hoog tijd om een keuze te maken. Ontdek eerst waar dit gevoel vandaan komt en of je er door te praten iets aan kunt veranderen.

Heb je er voor jou gevoel alles aan gedaan dan is opzoek gaan naar een andere baan de beste oplossing. Ongelukkig zijn op je werk zorgt namelijk voor heel veel stress.

De kans dat je overspannen raakt is groot en dat wil je voorkomen. Ga op onderzoek uit en maak verschillende afspraken met werkgevers. Alleen jij kunt de keuze maken waar je behoefte aan hebt.

#13. Sluit bewust je werkdag af

Door je werkdag bewust af te sluiten laat je het werk achter je. Neem het niet meer naar huis. Thuis is het tijd om te ontspannen.

Kijk terug naar de werkzaamheden die je hebt verricht. Maak alvast de planning voor morgen en laat daarna alles los. Zo hoef je niet langer na te denken over de volgende werkdag. Morgen is er weer een nieuwe dag!

#14. Wissel leuke en lastige taken af

Elke baan bevat leuke en minder leuke taken. Je kunt beter afwisselingen in taken dan je alleen maar op de lastige taken te focussen.

Daarnaast belonen werkt enorm motiverend. Spreek met jezelf af dat wanneer je een lastige taak heb verricht, je daarna iets leuks inplant.

Dit werkt sneller en efficiënter dan wanneer je constant loopt te balen van je werkdag. Maak gebruik van deze tips en je zult zien dat het stukken makkelijker gaat.

#15. Maak je hoofd leeg voor het slapen gaan

Slaap behoort tot de tips tegen stress! Je hoofd leeg maken is heel belangrijk. Hierdoor val je sneller in slaap waardoor je beter herstelt na een lange dag.

Slapen is een van de belangrijkste onderdelen van het leven. Hier moet je dat ook niet op bezuinigen. Mocht je toch nog iets invallen dan kun je een pen met papier op je nachtkastje leggen. Zo kun je alsnog je ideeën opschrijven.

Zo raakt je hoofd leeg en kun je op een prettige manier in slaap vallen. Ik hoop dat deze tips tegen stress je op weg helpen naar een minder stressvol leven.

Tips tegen stress dankzij e-cursus nooit meer zorgen of stress

Ik kan me voorstellen dat je van alles geprobeerd hebt om minder stress te ervaren. Wanneer de basis tips niet voldoende helpen raad ik je de E-cursus Nooit Meer Zorgen Of Stress aan!

Deze succesvolle e-cursus is ontworpen door Frank de Moei en heeft inmiddels al meer dan 10.000 cursisten geholpen met zijn E-cursus Nooit Meer Zorgen Of Stress.

Zijn cursus bestaat uit de volgende onderwerpen:

• Innerlijke rust
• Meer vertrouwen
• Minder zorgen
• Innerlijke kracht
• Meer ontspanning
• Positiever denken
• Meer vrijheid
• Stap voor stap begeleiding
• Gegarandeerd resultaat

Daarnaast geeft Frank een niet-goed-geld-terug garantie van 15 dagen. Merk je namelijk binnen 15 dagen geen verschil dan krijg je je aankoop bedrag terug gestort.

Wil je meer weten over deze cursus, dan kan dat via de volgende pagina: Meer Informatie E-cursus Nooit Meer Zorgen Of Stress >>

Mocht je nog vragen hebben stel deze dan onderaan in dit artikel. Ook lees je ervaringen en vragen van anderen. Ik wens je succes en vooral veel plezier met deze tips tegen stress!