banaan pannenkoeken

Banaan pannenkoeken met slechts 3 ingrediënten!

Laatste update: 6 februari, 2021 | Geen reacties

Heb je soms ook wel eens trek in van die heerlijke pannenkoekjes? Ik namelijk wel! Om het toch een beetje gezond te houden, vind ik het fijn om ze van banaan te maken. Het is dan wel niet super koolhydraatarm, maar past nog prima in je dieet wanneer je de rest van de dag wat rustiger aan doet. Probeer ook de banaan pannenkoeken eens.

  • Lunch/Ontbijt
  • Bereidingstijd: 15 minuten
  • Aantal porties: 4
  • Koolhydraten per portie: 14 gram

TIP van Timo:
Wil je graag 3kg per week afvallen en weer energie voor twee? Gebruik dit >>

Ingrediënten

  • 2 bananen
  • 4 eieren
  • 1 tl kaneel
  • Optioneel: 1/2 tl bakpoeder

Bereidingswijze

  1. Allereerst pel je de bananen en doe je ze in stukjes in een kom. Plet ze met een vork tot moes en voeg daarna de rest van de ingrediënten toe.
  2. Verwarm wat olie of boter in een pan op middelhoog vuur en laat deze goed heet worden.
  3. Schep daarna 4 pancakes in de pan, of minder wanneer je een kleinere pan hebt.
  4. Laat de pannenkoeken zo’n 2 minuten per kant bakken, tot ze helemaal gaar van binnen zijn en een mooie goudbruine kleur hebben.
  5. Serveer met wat room, vers fruit of eet ze zoals ze zijn. Geniet van de banaan pannenkoeken!

De voedingswaarden

Aantal porties: 4
Calorieën per portie: 117
Koolhydraten: 14 gram
Vetten: 4 gram
Eiwitten: 6 gram

Trek in nog meer pannenkoek recepten? Bekijk deze eens!

Gezonde kokos pannenkoek

Deel dit recept of artikel ook met je familie en vrienden. Dat zullen ze super leuk vinden!

Gepubliceerd op: 5 februari, 2021

Auteur

Timo

Categorie

Lunch Ontbijt Recepten

Tags

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Volg BGreat op social media:

© 2016 - 2021 BGreat.nl

Algemene voorwaarden - Privacy - Cookies