gezonde tonijnsalade

Gezonde tonijnsalade met appel

Laatste update: 19 juli, 2019 | Geen reacties

Deze gezonde tonijnsalade maak je binnen 10 minuten klaar. Heerlijk fris van smaak en slechts 3 gram koolhydraten per portie. Aangezien salade’s op elk moment van de dag gegeten kunnen worden, maak je met dit recept ietsje meer. Zo kun je er later op de dag nog een keer van genieten.

Wij hebben een gratis afslankmenu voor jou gemaakt. Nu met handig boodschappenlijstje zodat je direct kunt beginnen. Ontvang hier het weekmenu >>

Gezonde tonijnsalade

Tonijn kun je combineren met verschillende soorten groenten, fruit kruiden. Een groot voordeel van dit makkelijke recept is dat je een heleboel gezonde voedingsstoffen binnen krijgt. Komend weekend maak ik deze salade weer opnieuw en dit keer zorg ik voor een extra grote hoeveelheid. Ook jij kunt makkelijk de ingrediënten verdubbelen. Zo kun je er 1 tot 2 dagen (met familie) van genieten.

Ingrediënten:

  • 1 halve Granny Smith appel
  • 1 blikje tonijn (in water)
  • 4 cocktailaugurken
  • 1 sjalot
  • 1 el zure room
  • 10 snoeptomaatjes (door de helft)

Bereidingswijze:

1. Neem een grote kom en meng hierin de sjalot met de appel, snoeptomaatjes, cocktailaugurken en tonijn. Voeg er ook een lekkere grote lepel zure room aan toe.

2. Je kunt er nog een snufje chilipoeder en zout aan toevoegen. Nogmaals door elkaar mengen en smullen maar!

De voedingswaarden

Deze gezonde tonijnsalade is goed voor 2 tot 4 porties. De voedingswaarden zijn berekend per portie en zien er als volgt uit:

Calorieën: 52
Koolhydraten: 3 gram
Eiwitten: 10 gram
Vetten: 1 gram

Probeer nu ons vernieuwde Koolhydraatarm 30 Dagen Menu! Makkelijke en lekkere recepten die ervoor zorgen dat je 2KG per week kunt afvallen!

Deel dit recept of artikel ook met je familie en vrienden. Dat zullen ze super leuk vinden!

Gepubliceerd op: 19 juli, 2019

Auteur

Timo

Categorie

Lunch Recepten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Volg BGreat op social media:

© 2016 - 2021 BGreat.nl

Algemene voorwaarden - Privacy - Cookies