hoeveel gram is een suikerklontje

Hoeveel gram is een suikerklontje nou eigenlijk?

Laatste update: 12 december, 2019 | Geen reacties

In een suikerklontje zit ongeveer 4 gram suiker. Dit kan nogal per merk verschillen maar in de meeste gevallen is dit 4 gram. Suikerklontjes worden vaak gebruikt voor koffie en thee. Doordat suiker een zoete smaak heeft zijn we al snel geneigd om meer te nemen. Helaas is dit niet zo goed voor de gezondheid. Te veel suikergebruik wordt namelijk in verbrand gebracht met obesitas, diabetes type 2, bepaalde kankers, hartaandoeningen en nog veel meer. Maar hoeveel suiker mag je dan binnen krijgen? Dat lees je hieronder.

Hoeveel suiker mag je per dag?

Volgens de American Heart Association (AHA) gelden de volgende maximale hoeveelheden voor suikergebruik:

  • Mannen: 37,5 gram suiker per dag ( 9 theelepels/klontjes)
  • Vrouwen: 25 gram suiker per dag (6 theelepels/klontjes)

Tevens is het belangrijk om te onthouden dat voedsel met toevoegde suikers niet nodig zijn. Hoe minder suiker je eet, hoe beter voor je gezondheid. Voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden zijn: frisdranken, vruchtensappen, snoepjes, koekjes en fruit in blik.

KORTOM:
Je suikerinname kun je verminderen door vruchtensap, frisdrank, snoep en gebak te beperken. Deze voedingsmiddelen zijn namelijk bewerkt en bevatten hierdoor veel suiker.

Aantal calorieen in een suikerklontje

Een suikerklontje bestaat uit 4 gram suiker. 1 gram suiker is gelijk aan 4 calorieen. De soms is als volgt: 4 gram x 4 calorieen = 16 calorieen. In een suikerklontje zitten dus 16 calorieen.

Wil je hulp bij het minderen van suiker?

Zodra je begint met het minderen van suiker brengt dit een hele hoop gezondheidsvoordelen met zich mee. Je voelt je energieker, zit lekkerder in je vel en je verliest overtollig vet. Ik heb een weekmenu ontwikkeld met recepten en tussendoortjes die suikervrij zijn. Lijkt je dit wat? Klik hier voor meer info

TIP van Timo:
Weet je wat trouwens een heel erg lekker suikerarm recept is? Deze eigengemaakte chocolade koekjes

 

Bronnen & onderzoek:

https://www.sciencedirect.com

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19211821

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15824194

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17093171

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19704096

Deel dit recept of artikel ook met je familie en vrienden. Dat zullen ze super leuk vinden!

Gepubliceerd op: 12 december, 2019

Auteur

Timo

Categorie

Afvallen Gezondheid

Tags

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Volg BGreat op social media:

© 2016 - 2020 BGreat.nl

Algemene voorwaarden - Privacy - Cookies