kipsalon maken

De lekkerste kipsalon maken

Laatste update: 26 januari, 2021 | Geen reacties

Een kipsalon is de gezondere variant van een kapsalon, maar ook een kipsalon bevat vaak veel koolhydraten. Daar breng ik vandaag verandering in! Met dit heerlijke kipsalon maken recept kan je zelf een heerlijk koolhydraatarme kipsalon maken.

  • Avondmaaltijd
  • Bereidingstijd: 25 minuten
  • Aantal porties: 2
  • Koolhydraten per portie: 4 gram

TIP van Timo:
Wil je heel erg graag afvallen en ben je klaar met programma’s die niet werken? Gebruik dit >>

Ingrediënten

  • 500 gram kipfilet
  • 250 gram champignons
  • 60 gram geraspte kaas
  • 2 tl shoarma kruiden
  • 2 el olijfolie
  • 150 gram ijsbergsla
  • Verse peterselie
  • Een paar augurken

Optioneel:

  • Knoflooksaus naar smaak

Bereidingswijze

  1. Allereerst snijd je de champignons, kipfilet, ijsbergsla en augurken in dunne reepjes waarna je de groenten opzij zet.
  2. Vervolgens smeer je de kipfilet in met olijfolie en kruid je deze met de shoarmakruiden. Daarna bak je de kip gaar zo’n 3 minuten in een pan op middelhoog vuur.
  3. Voeg daar de champignons aan toe en bak het geheel totdat de kip en champignons beide gaar zijn.
  4. Schep daarna de kip en champignons in een ovenschotel en bedek deze met de kaas. Zet de ovenschotel in de oven grill voor zo’n 5-10 minuten of totdat de kaas goed is gesmolten.
  5. Haal de schaal uit de oven en voeg daar vervolgens wat sla, augurken en peterselie aan toe.
  6. Ten slotte kan je nog zelf knoflooksaus naar keus toevoegen voor extra smaak. Let op dat de voedingswaarden zonder knoflooksaus zijn berekend.

De voedingswaarden

Aantal porties: 2
Calorieën per portie: 406
Koolhydraten: 4 gram
Vetten: 15 gram
Eiwitten: 59 gram

Trek in nog meer lekkere kipgerechten? Probeer deze eens!

Thaise ovenschotel met kip

Deel dit recept of artikel ook met je familie en vrienden. Dat zullen ze super leuk vinden!

Gepubliceerd op: 26 januari, 2021

Auteur

Timo

Categorie

Avondeten Recepten

Tags

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


© 2016 - 2021 BGreat.nl

Algemene voorwaarden - Privacy - Cookies