Koolhydraatarm bloemkool recept

Laatste update: 16 augustus, 2019 | 5 reacties

Wil je een heerlijk koolhydraatarm bloemkool recept maken? Dan is dit het recept waar je naar opzoek bent! Binnen 20 minuten klaar en slechts 9 gram koolhydraten per portie. Een ander groot voordeel is dat je een grotere hoeveelheid gaat maken. Zo kun je er op je werk of de avond erna, nog een keer van genieten. Dat scheelt weer tijd in de keuken!

TIP: ”Wil je graag een koolhydraatarm dieet volgen? Maak dan gebruik van mijn Koolhydraatarm 30 Dagen Menu! De recepten zijn makkelijk en snel te bereiden! Daarnaast val je gemiddeld 2 kg per week af!” Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>

Koolhydraatarm bloemkool recept

Bloemkool bevat onwijs veel gezonde voedingsstoffen. Rijk een vitamine, mineralen en antioxidanten. Daarnaast kun je bloemkool makkelijk combineren met andere ingrediënten. Ik weet zeker dat je dit recept erg lekker gaat vinden. De smaak die vrij komt is geweldig en iedere zal enthousiast zijn.

Ingrediënten:

• 500 g bloemkool
• 120 g verse granaatappelpitten
• 125 g rucola
• 2 el vadouvan kruidenmix
• 50 g Parmigiano Reggiano
• 4 el olijfolie
• peper

Bereidingswijze:

1. De bloemkool snijd je in roosjes en kook je samen met de vadouvan in 5 min gaar. Laat daarna 7 min afkoelen en snijd ondertussen 1/3 van de rucola fijn.

2. Pak een kom erbij en meng de rucola met de olie. Voeg er ook peper en een snufje zout aan toe. Rasp de Parmigiano Reggiano en meng de bloemkool met de rest van de rucolaolie, rucola, granaatappelpitten en kaas. Geniet ervan!

De voedingswaarden

Dit recept is goed voor 4 porties. Je kunt de overige porties bewaren in de koelkast. Zo kun je er op een later moment of de volgende dag nog een keer van eten.

Calorieën: 207
Koolhydraten: 9 gram
Eiwitten: 10 gram
Vetten: 14 gram

Probeer nu het vernieuwde Koolhydraatarm 30 Dagen Menu! Makkelijke en lekkere recepten die ervoor zorgen dat je 2KG per week kunt afvallen!