koolhydraatarme hartige taart

Koolhydraatarme hartige taart met spekjes en groente

Laatste update: 5 december, 2019 | 5 reacties

Een koolhydraatarme hartige taart maken doe je heel eenvoudig. Je hoeft dan ook geen chef kok te zijn om hiermee aan de slag te gaan. Je gebruikt verse ingrediënten en dat proef je. Een ander groot voordeel is dat deze hartige taart vol zit met gezonde voedingsstoffen. Ik weet zeker dat je er onwijs gaat genieten van de smaak die vrijkomt. Met slechts 6 gram koolhydraten en maar liefst 28 gram eiwitten per portie, is dit de perfecte koolhydraatarme maaltijd!

Ingrediënten

  • 200 g spekjes
  • prei (2 stuks)
  • 4 eieren (maat M)
  • 150 g geraspte kaas (30+)
  • 100 g champignons
  • chilipoeder
  • 150 ml room
  • 1 ui
  • 1 el olijfolie
  • zout
  • 1 teentje knoflook

Wil je graag 2 kg per week afvallen? Ontvang dan gratis mijn koolhydraatarm weekmenu met boodschappenlijstje! Direct ontvangen >>

Bereidingswijze

  1. De oven verwarm je voor op 180 graden. Snijd de prei, knoflook, ui en champignons in stukjes. In een koekenpan doe je olijfolie en hierin bak je de spekjes.
  2. Voeg nu de champignons, knoflook, prei en uit toe. Bak dit 4 minuten mee. Mocht er veel vocht in de pan zitten, giet dit dan eruit.
  3. De room, eieren en kruiden doe je in een kom en mix je door elkaar. Pak de ovenschaal erbij en vet deze in. Verdeel het prei-mengsel in de ovenschaal en giet het ei-mengsel erover.
  4. Over de bovenkant strooi je de geraspte kaas. Plaats nu de ovenschaal in de oven en bak 30 minuten. Geniet ervan!

Voedingswaarden

Portiegrootte: 1/5
Calorieën: 430
Koolhydraten: 6 g
Eiwitten: 28 g
Vetten: 34 g

Tip van Timo: bij deze hartige koolhydraatarme taart hoor natuurlijk ook een lekker toetje. Dit Koolhydraatarm toetje met echte chocolade is een aanrader!

Deel dit recept of artikel ook met je familie en vrienden. Dat zullen ze super leuk vinden!

Gepubliceerd op: 5 december, 2019

Auteur

Timo

Categorie

Avondeten Recepten

Tags

5 reacties op "Koolhydraatarme hartige taart met spekjes en groente"

  1. Martine schreef:

    Hoi Timo,
    Voor hoeveel personen / porties is dit recept?
    Groetjes, Martine

    1. Agnes V schreef:

      Dag Martine, ik las in het recept dat het voor 5 porties is. Misschien ben je daar inmiddels zélf al achter gekomen?

  2. Bianca schreef:

    Voor hoeveel personen is dit recept?

    Groetjes Bianca

    1. Agnes V schreef:

      Dag Bianca, ik las in het recept dat het voor 5 porties is. Misschien ben je daar inmiddels zélf al achter gekomen?

  3. Kelly schreef:

    Wat is de samenstelling van de bodem?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


© 2016 - 2022 BGreat.nl

Algemene voorwaarden - Privacy - Cookies