Heerlijke koolhydraatarme pap recept
Laatste update: 24 december, 2018 | Geen reacties
Deze koolhydraatarme pap is niet alleen lekker maar ook makkelijk om te maken! Ik weet zeker dat je de smaak super lekker vindt.
TIP: ”Wil je een koolhydraatarm dieet volgen? Maak dan gebruik van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu! De recepten zijn makkelijk en snel te bereiden! Daarnaast val je gemiddeld 2 kg per week af!”. Bekijk hier het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>
Koolhydraatarme pap
Een papje op zijn tijd is best lekker. Natuurlijk mag je pap ook iedere ochtend eten alhoewel er genoeg variatie mogelijk is. Voor het maken van deze pap gebruik je kokosmelk en dat maakt het extra lekker.
Wat heb je nodig?
- 180 ml melk
- 1 ei (maat L)
- 2 tl boter
- 2 el kokosmeel
- 1/2 el steviala kristal
- snufje zout
- 1 el kokosmelk
- 2 el lijnzaad
- kaneelpoeder
- fruit (optioneel)
Koolhydraatarme pap maken
1. Pak een steelpan erbij (klein) en voeg de lijnzaad, kokosmeel, zout en melk aan toe. De inhoud van het pannetje verwarm je roerend op laag vuur tot dat de inhoud begint te dikken.
2. Haal de pan daarna van het vuur en voeg de helft van het losgeklopte ei toe. Goed roeren en daarna voeg je de andere helft toe. Het pannetje zet je terug op het vuur en verwarm je weer roerend tot er een lichte structuur van pap ontstaat.
3. De pan haal je opnieuw van het vuur en roerend voeg je, kokosmelk, boter en steviala kristal toe. De inhoud van de pan giet je in een kom en serveer je met kaneelpoeder.
De voedingswaarden
Dit recept is voor 1 persoon. Mocht je met meerdere zijn herhaal dan de ingrediënten en bereidingswijze opnieuw. Per portie zien de voedingswaarden er als volgt uit:
calorieen: 274
koolhydraten: 5 gram
eiwitten: 12 gram
vetten: 20 gram
Ik heb een heerlijk weekmenu voor je samengesteld!
Ik ben dol op weekmenu’s! Het bespaart mij een hoop tijd en ik kan direct zien wat ik de hele dag kan eten. Daarnaast houd een weekmenu mijn gewicht gezond en heb ik dagelijks voldoende energie. Download hieronder mijn laatst geschreven weekmenu en geniet van de recepten!
