Snelle Koolhydraatarme kipragout
Laatste update: 27 november, 2019 | Geen reacties
Koolhydraatarme ragout moet je echt een keer geprobeerd hebben. Makkelijk om te maken en snel klaar. Je kunt namelijk binnen 15 minuten genieten van dit snelle kipragout recept! Met slechts 8 gram koolhydraten per portie hoef je je nergens druk om te maken. Geniet ervan!
TIP: Gemiddeld 2 kg per week afvallen? Start vandaag met het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>
BGreat.nl heeft 38.000+ mensen geholpen met afvallen!
Koolhydraatarme ragout
Als je in tijdsnood zit kun je heel eenvoudig ragout maken. Dit snelle recept voor ragout is namelijk binnen no-time klaar. Je kunt het bijvoorbeeld combineren met sperzieboontjes of gebakken spinazie. Een sneetje koolhydraatarm brood smaakt er ook goed bij.
Ingrediënten:
- 250 gram champignons
- 400 gram kipfiletblokjes
- 2 el tarwebloem
- 200 ml verse slagroom
- 25 gram ongezouten roomboter
- 3 tl gedroogde dragon
- 1 ui
Bereidingswijze:
1. De kip bestrooi je met bloem, peper en een snufje zout. Snijd de ui fijn. In een koekenpan verhit je de boter en bak je de ui. Voeg de kip toe en bak 3 min op hoog vuur bruin. De champignons snijd je in plakjes en doe je er ook bij. Bak 1 min mee.
2. Tot slot voeg je de dragon en slagroom toe en laat op laag vuur 3 min koken. Breng op smaak met een snufje cayennepeper. Eet smakelijk!
De voedingswaarden
Deze koolhydraatarme ragout is goed voor 4 porties. De voedingswaarden zijn berekend per portie en zien er als volgt uit:
calorieën: 367
koolhydraten: 8 gram
eiwitten: 29 gram
vetten: 25 gram
2 kg per week afvallen? Ontvang gratis mijn koolhydraatarm weekmenu! Direct ontvangen >>