ovenschotel met ei

Ovenschotel met ei en shoarma

Laatste update: 16 augustus, 2020 | 21 reacties

Laatste update: 04-07-2020 / 6 reacties
Het is weer tijd voor een heerlijke ovenschotel! Deze ovenschotel met ei en shoarma is er eentje om te onthouden. De smaak is super lekker en je kunt eenvoudig een portie bewaren voor de volgende dag. Dat scheelt weer een hoop tijd in de keuken.

TIP van Timo:
3 kg lichaamsvet per week kwijtraken is absoluut mogelijk! Probeer dit maar eens

Ovenschotel met ei

Ovenschotels zijn een van mijn meest favoriete maaltijden om te maken. Je kunt namelijk onwijs veel ingrediënten combineren met elkaar. Dit recept is voor 4 personen. Mocht je met minder personen zijn bewaar dan de overige porties in de koelkast.

Ingrediënten:

  • 250 gram shoarma kipreepjes
  • 1 struik bleekselderij
  • 1 el paprikapoeder
  • 190 gram gesneden jonge kaas
  • 1 el arachideolie
  • 350 gram kidneybonen in pot
  • 4 eieren (M)
  • 350 gram witte bonen in tomatensaus

Bereidingswijze:

1. De oven verwarm je voor op 200 graden. Neem de bleekselderij erbij en snijd deze in stukjes van 1 cm breed. In een koekenpan verhit je de olie en bak je de kipreepjes op hoog vuur.

2. De bleekselderij en paprikapoeder voeg je toe aan de pan en bak 5 min mee. Snijd de kaas in stukjes en de kidneybonen laat je uitlekken. Voeg de kidneybonen met 2/3 van de kaas en witte bonen in tomatensaus toe aan het vlees.

3. Schep alles in een ovenschaal en maak met een lepel 4 kuiltjes in het bonenmengsel. De eieren breek je boven de kuiltjes en bestrooi je met een snufje chilipoeder.

4. De rest van de kaas verdeel je over de ovenschaal en zet 15 min in de oven. Eet smakelijk!

De voedingswaarden

Deze ovenschotel met ei is goed voor 4 porties. De voedingswaarden zijn berekend per portie en zien er als volgt uit:

calorieën: 570
koolhydraten: 19 gram
eiwitten: 42 gram
vetten: 27 gram

AANRADER:
Dit zijn mijn beste weekmenu’s voor het snel verliezen van overtollig buikvet! Bekijk ze hier

Deel dit recept of artikel ook met je familie en vrienden. Dat zullen ze super leuk vinden!

Gepubliceerd op: 26 maart, 2019

Auteur

Timo

Categorie

Avondeten Recepten

21 reacties op "Ovenschotel met ei en shoarma"

  1. Kiona schreef:

    Lijkt me heerlijk Timo. GA zo boodschappen doen. dankjewel voor het delen. Gr Kiona

    1. Timo schreef:

      Hoi Kiona, graag gedaan en geniet ervan. Fijne dag! Groetjes Timo

  2. S Widdershoven schreef:

    Hoi Tim, ik ben vorige week met jou 30 dagen boek begonnen en de eerste 2 kg (precies 2.3) is er af. Heerlijk!!

    1. Timo schreef:

      Wat geweldig zeg. Ga zo door en als je wilt laat je maar eventjes weten hoe de weken verder gegaan zijn :). Groetjes Timo

      1. S Widdershoven schreef:

        ik ben nu bijna een maand verder en er is 8 kilo vanaf. Nooit durven dromen dat ik dit nog een keer kon bereiken. Echt heel erg bedankt want het is zo makkelijk om te volgen. Echt super!

        1. Timo schreef:

          Wat vind ik dit mooi om te lezen zeg. Dat heb je super goed gedaan. Wees daar trots op. En je hebt het ook echt zelf gedaan. Bedankt dat je dit met me wilde delen. Groetjes Timo

          1. Murigia van den Berg schreef:

            Hi Tim bedankt voor dit recept ik ga hem zeker een keer proberen ✌️

            Groetjes Murigia

          2. Diemon schreef:

            Na ol eigen houtje ruim 20k te zijn afgevallen, in 6mnd, liep ik een beetje vast. Maar met deze recepten ben ik afgelopen week weer bijna 1k afgevallen. 👍🏻

          3. Timo schreef:

            Wat goed zeg Diemon. Bedankt voor het delen van je resultaten. Groetjes Timo

      2. Marina schreef:

        Het lijkt me allemaal heerlijk, maar lastig met moeilijke eters in huis. Bijv. In dit recept de kaas, bleekselderij, witte bonen in tomatensaus. Hou je weinig over.

      3. Ineke schreef:

        Het gaat heel goed ,fijne recepten ,en makkelijk maken dáár hou ik van! Er is al 2kg af en ben nog maar 10 dagen bezig.

  3. Yvonne schreef:

    Dit lijk me heerlijk, ga morgen gelijk boodschappen doen en het maken. Bedankt voor het delen.

    1. Timo schreef:

      Graag gedaan Yvonne. Geniet ervan! Groetjes Timo

  4. Rachel schreef:

    Hoi timo staat er alleen niet bij hoelang het in de oven moet . Ga hem van de week maken hou ervan.

    1. Timo schreef:

      Hoi Rachel, 25 minuten in de oven en smullen maar.. Groetjes Timo

      1. Ria de Heij van Benten schreef:

        ik dacht te lezen 15.minuten. of heb ik het mis en moet het wel 25 minuten.

  5. A.L .Sporkslede schreef:

    Hoi Timo goedemiddag.
    Ik hou niet van witte bonen in tomatensaus , het laat mij geregeld op boeren ,zal nooit tomatensoep klaar maken , ik eet wel uit het vuistje tomaten , of vlees klaarmaken met uien en tomaat .
    In plaats van tomatensaus wat kan ik er bij voegen ??
    ik zie uw antwoord tegemoet .
    Amilde

    1. Timo schreef:

      Hoi Amilde, je kunt de saus er volledig uitlaten. Smaakt ook erg lekker. Groetjes Timo

  6. Trees Haans schreef:

    Heb de oven schotel gemaakt en we hebben er heerlijk met viertjes van gegeten. Super lekker!!! Voor herhaling vatbaar,
    bedankt!

    1. Timo schreef:

      Goed om te lezen Trees. Ik maak deze ook vaker. Heerlijk 😀

  7. sylvia schreef:

    Hoy Timo,

    Bedankt voor je tips.
    Ik hoef niet af te slanken.
    Mijn dochters gaan binnenkort jou schema volgen.
    We zijn enthousiast!!!
    We geloven erin!!!!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


© 2016 - 2022 BGreat.nl

Algemene voorwaarden - Privacy - Cookies