Preisalade met gerookte kip
Laatste update: 1 augustus, 2020 | 6 reacties
Vandaag deel ik deze gezonde preisalade met gerookte kip! Makkelijk om te maken en binnen 10 min klaar. Ook is deze preisalade geschikt tijdens een koolhydraatarm dieet. Met slechts 9 gram koolhydraten en 10 gram eiwitten per portie.
TIP van Timo:
Koolhydraatarme weekmenu’s volgen? Dit zijn de beste >>
Preisalade met gerookte kip
Prei is familie van de ui waar ook knoflook en bieslook toe behoren. Prei bevat veel vezels en voedingstoffen en weinig calorieën. Je kunt deze gezonde groente perfect combineren met gerookte kip waardoor er een heerlijke smaak ontstaat!
Ingrediënten:
- 1 prei
- 1 groene appel
- 6 el honing mosterd dressing
- 1 komkommer
- 100 gram gerookte kipfilet
Bereidingswijze:
1. Breng water aan de kook en snijd ondertussen de onderkant van de prei. Snijd deze in de lengte in en maak schoon onder de kraan. De prei snijd je nu in ringen en kook dit 3 min.
2. De appel snijd je partjes en daarna in plakjes. Gebruik een halve komkommer en snijd deze ook in plakjes. Meng de prei met de appel, dressing en komkommer.
3. Tot slot snijd je de gerookte kipfilet in plakjes en leg deze bovenop de salade. Eet smakelijk!
De voedingswaarden
Deze preisalade is goed voor 2 tot 4 porties. De voedingswaarden zijn berekend per portie en zien er als volgt uit:
Calorieën: 175
Koolhydraten: 9 gram
Eiwitten: 10 gram
Vetten: 4 gram
LET OP: Wil je binnen 30 dagen 8 kilo afvallen? => Start hier
Dit gerecht samen met m’n zus gemaakt, was lekker en snel gemaakt
lijkt me een lekkere salade maar nu eerst een vraag:
dit recept is voor 2 – 4 porties.
is de voedings waarde op 2 of 4 porties berekend?
want het lijkt mij dat de voedingswaard door 2 of 4 porties verschild?
met vriendelijke groet
staat erbij : voedingswaarde per portie.
@Herma. Er staat 2 tot 4 porties. Dus hoeveel calorieën voor 1 portie?
Heb je ook een vervanger voor prei?
Wij eten geen uien, knoflook en prei.
Je kan ook broccoli gebruiken. Smaakt ook erg lekker in de combi. Groetjes Timo