Zeevruchten recept met kruiden
Laatste update: 22 juli, 2019 | Geen reacties
Dit heerlijke zeevruchten recept staat binnen 20 minuten op tafel. Zodra je deze makkelijk en snelle maaltijd eet, weet ik zeker dat je versteld zult staan van de smaak. Met slechts 9 gram koolhydraten en 24 gram eiwitten per portie.
Wij hebben een gratis afslankmenu voor jou gemaakt. Nu met handig boodschappenlijstje zodat je direct kunt beginnen. Ontvang hier het weekmenu >>
Zeevruchten recept
Het leuke aan dit recept is dat iedereen het kan maken. Je hebt geen speciale keukenapparatuur nodig en het meeste werk is al voor je gedaan. Ideaal wanneer je druk bent en weinig tijd hebt om te koken. Daarnaast zijn de ingredienten die je gebruikt allemaal op elkaar afgestemd. Zo ontstaat er een geweldige smaak.
Ingrediënten:
- 1 zak gemengde zeevruchten (diepvries 500 g)
- 4 el olijfolie
- 2 rode uien (in ringen)
- 1 teentje knoflook (in plakjes)
- 1 bakje romaatjes (250 g door de helft)
- snufje chilipoeder
- 150 ml droge witte wijn
Bereidingswijze:
1. Pak een pan erbij en verhit de olijfolie. Fruit de knoflook en ui ongeveer 4 min. Voeg daarna de wijn toe en laat op hoog vuur de alcohol verdampen.
2. De romaatjes doe je erbij en bak je 1 min mee. De zeevruchten dep je met keukenpapier droog en verwarm je 4 minuten. Breng op smaak met chilipoeder en eventueel je favoriete kruiden. Eet smakelijk!
De voedingswaarden
Dit zeevruchten recept is goed voor 2 tot 4 porties. De voedingswaarden zijn berekend per portie en zien er als volgt uit:
Calorieën: 310
Koolhydraten: 9 gram
Eiwitten: 24 gram
Vetten: 17 gram
Probeer nu ons vernieuwde Koolhydraatarm 30 Dagen Menu! Makkelijke en lekkere recepten die ervoor zorgen dat je 2KG per week kunt afvallen!