kip ketjap

Kip ketjap met pinda’s en ui

Laatste update: 14 september, 2019 | Geen reacties

Heerlijk! Ik kan niets anders zeggen. Dit kip ketjap recept staat absoluut in mijn top 10. Je gebruikt heerlijke verse ingrediënten en dat proef je direct. Je waant je in de asiatische keuken en de benodigdheden zijn gewoon in de supermarkt verkrijgbaar. Wil je graag een iets meer traditionele smaak, ga dan eventjes langs bij een toko. Wat je ook doet, lekker is het zeker!

Kip ketjap

Binnen 20 minuten kun je al genieten van deze heerlijke maaltijd. Bovendien bevat dit recept slechts 9 gram koolhydraten en 24 gram eiwitten per portie. Maar dat is niet alles. De aanwezige voedingsstoffen zijn ook zeer positief. Genoeg hierover. Laten we beginnen met het delen van dit heerlijke recept!

Ingrediënten:

  • 300 g kipfilet
  • 1 rode peper
  • 1 tl sambal oelek
  • 2 tenen knoflook
  • 1 el kristalsuiker
  • 4 el ketjap manis
  • 3 el zonnebloemolie
  • 3 el ongezouten pinda’s
  • 1 ui

Bereidingswijze:

1. De knoflook snijd je fijn en voeg je toe aan de sambal, suiker en ketjap. Roerbak 3 min en schep de ketjap in een schaal.

2. Snipper de ui en snijd de kip in reepjes. In een wokpan verhit je de olie en roerbak je de ui en kip tot deze gaar is.

kip ketjap recept

3. Voeg nu de pinda’s toe en bak ongeveer 3 minuten mee. Schep daarna de kip op een bord en voeg de ketjap saus eroverheen.

4. Geniet ervan!

De voedingswaarden

Dit kip ketjap recept is goed voor 4 personen. De voedingswaarde zijn berekend per portie en zien er als volgt uit:

Calorieën: 295
Koolhydraten: 9 gram
Eiwitten: 24 gram
Vetten: 18 gram

TIP: zin in een lekker toetje? Probeer deze chocolade dessert eens >>

Het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Een koolhydraatarm dieet volgen? Makkelijke en lekkere recepten die ervoor zorgen dat je 2KG per week kunt afvallen! Bekijk hier Het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu >>

Deel dit recept of artikel ook met je familie en vrienden. Dat zullen ze super leuk vinden!

Gepubliceerd op: 13 september, 2019

Auteur

Timo

Categorie

Avondeten Recepten

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Volg BGreat op social media:

© 2016 - 2021 BGreat.nl

Algemene voorwaarden - Privacy - Cookies