koolhydraatarme pindasaus

Zo maak je de lekkerste koolhydraatarme pindasaus!

Koolhydraatarme pindasaus maken? Mij kun je altijd wakker maken voor een warme maaltijd met pindasaus. De lekkerste pindasaus krijg je normaal gesproken in een Aziatisch restaurant en dat is niet altijd even praktisch. De pindasauzen uit de winkel bevatten een hoop suiker en ook is de smaak niet zo lekker als in een restaurant. Het recept dat ik vandaag met je deel bestaat uit verse ingrediënten. Hierdoor zitten er veel minder suikers in. Ben je ook een pindasaus fan, dan moet je deze echt geprobeerd hebben!

Ingrediënten

  • 4 eetlepels pindakaas
  • 3 teentjes knoflook
  • 3 eetlepels kokosmelk
  • 1 ui
  • 1 eetlepel kokosolie
  • 2 eetlepels citroensap
  • 1/2 theelepel stevia
  • 1/2 theelepel chilipoeder
  • 6 eetlepels water

TIP:
Wil je graag afvallen en meer energie? Ontvang tijdelijk gratis mijn Koolhydraatarm 7 Dagen Menu! Direct Ontvangen

Bereidingswijze

  1. Snijd eerst de knoflook en ui fijn. Zet daarna een pannetje op het vuur en fruit hier de ui en knoflook in.
  2. Daarna doe je de pindakaas, kokosmelk, citroensap, water, stevia en chilipoeder in.
  3. Verwarm de saus op middelhoog vuur tot de juiste dikte. Proef of de smaak naar wens is.
  4. Mocht de saus nog te dik zijn, doe er dan een scheutje water bij.
  5. Serveer met koolhydraatarme nasi, kip en kroepoek. Eet smakelijk!

Voedingswaarden

Calorieën: 27
Eiwitten: 13 gram
Koolhydraten: 6 gram
Vetten: 2 gram

Is pindasaus gezond?

De variant die ik met je deel wel! Deze koolhydraatarme pindasaus is namelijk suikerarm en bevat een hoog gehalte aan eiwitten. Eiwitten zijn belangrijk voor je spieren en onmisbaar voor het menselijk lichaam. Daarnaast zitten er in pinda’s onverzadigde vetten. Ze helpen je bloedvaten gezond te houden, verlagen het LDL-cholesterol en verkleinen de kans op hart- en vaatziekten (bron).

Tip van Timo:
Weet je welke saus ook erg lekker is? Deze eigengemaakte kaassaus met broccoli en kipfilet

25 februari, 2020 - Geen reacties

Auteur

Timo

Categorie

Bijgerecht Recepten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *


Volg BGreat op social media:

© 2016 - 2020 BGreat.nl

Algemene voorwaarden - Privacy - Cookies