Koolhydraatarme wraps maken – gezond en superlekker!

Laatste update: 22 mei, 2023 | 14 reacties

Koolhydraatarme wraps van eieren zijn perfect voor een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet. Je kunt ze op elk moment van de dag eten en vullen met wat jij lekker vindt. In dit gezonde en lekkere recept deel ik ook een aantal tips, waarmee je eenvoudig kunt afvallen. Geniet ervan en eet smakelijk!

TIP van Timo
Ik heb weekmenu’s ontwikkeld waarmee je iedere week tot wel 3 kg verliest. Hier staan ze voor je klaar

Koolhydraatarme wraps maken

Eieren zijn ontzettend populair en jaarlijks eten we per persoon ongeveer 200 eieren. Driekwart daarvan zijn hele eieren en de rest is verwerkt in mayonaise, koekjes, eiersalade’s en pasta’s.

Eieren kun je perfect combineren met verschillende soorten voedingsmiddelen. Ook wanneer je regelmatig aan sport doet, is het een goede keuze om eieren te eten!

Eieren bevatten namelijk veel belangrijke voedingstoffen. Er zitten vitamine en mineralen in een ei, die je lichaam beschermen. Daarnaast hebben eieren een hoog gehalte aan eiwitten.

Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Wanneer je regelmatig aan sport doet, is het verstandig om regelmatig eieren te eten!

Deze koolhydraatarme wraps van eieren zijn binnen 5 minuten klaar en makkelijk te bereiden. Zorg dat je volgende ingrediënten in huis hebt en je hebt binnen no-time een lekkere en gezonde hap!

Wat heb je nodig voor deze koolhydraatarme wraps?

• 1 Doosje eieren (6 stuks of 12 stuks)
• Voor het vullen van de wrap neem je bijv: avocado, kaas, hummus, fruit etc.
• Snufje zout & peper, cayenne peper, oregano etc.
  (Naar eigen smaak kun je deze kruiden aan de wraps toevoegen)

Hoe maak je deze koolhydraatarme wraps?

1. Neem een kleine koekenpan en verhit deze met boter of olie op middelhoog vuur.
2. Breek één ei in een kommetje en kluts deze met een vork.
3. Giet het ei in de voorverwarmde pan en verspreid het in een cirkel.
4. Laat het ei nu ongeveer 30 seconde koken en bestrooi dit met bovengenoemde kruiden.
5. Flip het ei zorgvuldig om met een grote spatel en laat ei nog een keer 30 seconde koken.
6. Neem het ei uit de pan en herhaal dit met het gewenste aantal eieren.

Laat de koolhydraatarme wraps even afkoelen en plaats daarna jouw gewenste vulling ertussen. Rol daarna de eieren met de vulling op en je eigengemaakte wrap is klaar.

Maak een aantal koolhydraatarme wraps en proef verschillende soorten beleg wat je ertussen kunt doen. Avocado, kaas, kipfilet is zeker een aanrader! Een van mijn favorieten is kalkoenfilet, met ui en champignons. Een echte aanrader!

TIP van Timo
Ik heb weekmenu’s ontwikkeld waarmee je iedere week tot wel 3 kg verliest. Hier staan ze voor je klaar

Waarom een koolhydraatarm dieet volgen?

Een koolhydraatarm dieet wordt steeds vaker gekozen. Met name omdat je makkelijk en eenvoudig hiermee kunt afvallen. Daar zijn dan ook goede redenen voor! Je gaat namelijk op een prettige manier, minderen in koolhydraten.

Het is belangrijk om tijdens een dieet, niet het gevoel te hebben dat je constant op je eten moet letten. Strenge diëten zorgen er namelijk voor dat je sneller opgeeft.

Een koolhydraatarm dieet is zo samengesteld, dat je heel veel voedingsmiddelen gewoon kunt eten. Het zijn met name geraffineerde suikers die tijdens een koolhydraatarm dieet, minder worden gegeten. Om je meer te kunnen vertellen over een koolhydraat-arm dieet, ben ik er zelf gebruik van gaan maken.

Met ruim 9 jaar ervaring als voedingsdeskundige en personal trainer vind ik het belangrijk dat je de juiste keuze maakt als je wilt afvallen. Er zijn ontzettend veel diëten verkrijgbaar en de meeste leveren NUL resultaat.

Mocht je nog vragen hebben over een koolhydraatarme levensstijl. Laat dan onder dit artikel een reactie achter. In de meeste gevallen kom ik er dezelfde dag nog op terug!

Bekijk ook:

Heerlijke koolhydraatarme zuurkoolstamppot

Gehaktballen met champignons

Koolhydraatarm appelcake recept